3 Tips Buka Puasa Sehat ala Ade Rai, Hindari Gorengan Perbanyak Serat
Kamis, 13 Maret 2025 - 23:00 WIB
loading...
A
A
A
3. Konsumsi Karbohidrat setelah Latihan Beban
Tips terakhir yang diberikan oleh Ade Rai adalah mengatur waktu konsumsi karbohidrat agar lebih efektif bagi tubuh. Jika seseorang ingin mengonsumsi karbohidrat, sebaiknya dilakukan setelah melakukan latihan beban. Hal ini bertujuan agar karbohidrat yang dikonsumsi dapat dimanfaatkan dengan lebih baik oleh otot dan tidak langsung tersimpan sebagai lemak tubuh.
"Karbo masuk saat di situ (olahraga) saja. Selebihnya makan sayur lagi, protein lagi," ujarnya.
Ia juga menegaskan bahwa setelah berbuka, seseorang tetap bisa melakukan latihan ringan seperti angkat beban atau bodyweight training, dan setelahnya baru mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah yang sesuai kebutuhan tubuh. Dengan cara ini, tubuh tidak hanya tetap mendapatkan energi, tetapi juga dapat mengontrol kadar gula darah dengan lebih stabil.
Dengan menerapkan tiga tips sehat dari Ade Rai ini, puasa Ramadan bisa menjadi momen yang tidak hanya meningkatkan spiritualitas tetapi juga membantu menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar dan optimal sepanjang bulan suci.
Baca Juga: Kurma Basah vs Kurma Kering, Mana yang Paling Baik untuk Buka Puasa?
(dra)
Lihat Juga :
