Apakah Boleh Minum Kopi saat Sahur? Perhatikan 5 Hal Ini Agar Tidak Dehidrasi
Minggu, 16 Maret 2025 - 23:00 WIB
loading...
A
A
A
Baca Juga: Studi: Minum Kopi di Pagi Hari Bisa Kurangi Risiko Kematian Dini
Karena kopi bersifat diuretik, penting untuk tetap memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum cukup air putih setelah mengonsumsi kopi. Disarankan untuk minum dua hingga tiga gelas air putih setelah sahur agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik selama puasa.
Bagi yang memiliki masalah asam lambung atau maag, sebaiknya menghindari kopi saat sahur karena dapat memperburuk gejala seperti perut kembung, nyeri ulu hati, dan asam lambung naik. Jika tetap ingin minum kopi, pilihlah kopi yang rendah asam atau kopi yang dicampur dengan susu untuk mengurangi efek iritasi pada lambung.
Tidak semua jenis kopi memberikan efek yang sama pada tubuh. Jika ingin tetap menikmati kopi saat sahur, sebaiknya memilih kopi dengan kadar kafein yang lebih rendah, seperti kopi decaf (kopi tanpa kafein), kopi arabika yang memiliki kandungan kafein lebih rendah dibanding robusta, dan kopi dengan tambahan susu untuk mengurangi keasaman dan memperlambat penyerapan kafein.
Baca Juga: 6 Bahaya Minum Kopi saat Perut Kosong, Picu Diabetes hingga Gangguan Autoimun
1. Memperhatikan Asupan Cairan untuk Mencegah Dehidrasi
Karena kopi bersifat diuretik, penting untuk tetap memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum cukup air putih setelah mengonsumsi kopi. Disarankan untuk minum dua hingga tiga gelas air putih setelah sahur agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik selama puasa.
2. Hindari Kopi yang Punya Masalah Lambung
Bagi yang memiliki masalah asam lambung atau maag, sebaiknya menghindari kopi saat sahur karena dapat memperburuk gejala seperti perut kembung, nyeri ulu hati, dan asam lambung naik. Jika tetap ingin minum kopi, pilihlah kopi yang rendah asam atau kopi yang dicampur dengan susu untuk mengurangi efek iritasi pada lambung.
3. Pilih Jenis Kopi yang Lebih Ramah untuk Tubuh
Tidak semua jenis kopi memberikan efek yang sama pada tubuh. Jika ingin tetap menikmati kopi saat sahur, sebaiknya memilih kopi dengan kadar kafein yang lebih rendah, seperti kopi decaf (kopi tanpa kafein), kopi arabika yang memiliki kandungan kafein lebih rendah dibanding robusta, dan kopi dengan tambahan susu untuk mengurangi keasaman dan memperlambat penyerapan kafein.
Baca Juga: 6 Bahaya Minum Kopi saat Perut Kosong, Picu Diabetes hingga Gangguan Autoimun
Lihat Juga :
