8 Cara Cegah Asam Urat dan Kolesterol Tinggi Kambuh saat Lebaran, Jangan Kalap Makan!

Tambahkan lalapan, tumis sayuran, atau sup bening dalam setiap kali makan. Konsumsi buah kaya serat seperti pepaya, apel, pir, atau jeruk sebagai pencuci mulut.

6. Minum Air Putih yang Cukup

Kurang minum air dapat memperberat kerja ginjal dalam menyaring kelebihan purin dan lemak darah. Air juga membantu metabolisme tetap optimal.

Idealnya, minum minimal dua liter air putih per hari. Hindari minuman bersoda, sirup, atau kopi berlebihan karena dapat memperparah kondisi tubuh.

7. Tetap Bergerak dan Olahraga

Setelah makan besar atau seharian silaturahmi, tubuh cenderung diam atau malah langsung tidur. Padahal, aktivitas fisik sangat penting untuk mencegah penumpukan lemak dan membantu pengolahan purin.

Lakukan jalan kaki santai setelah Salat Ied atau setelah makan. Ajak keluarga bermain bersama agar tetap aktif. Hindari langsung rebahan setelah makan besar.

8. Konsumsi Obat Teratur dan Kontrol Rutin

Bagi penderita asam urat atau kolesterol tinggi yang sudah diresepkan obat, pastikan untuk tidak melewatkan dosis, meski sedang sibuk bersilaturahmi atau bepergian. Bila perlu, bawa obat-obatan ke mana pun saat mudik atau berkunjung ke rumah kerabat.

Baca Juga: 5 Gerakan Yoga untuk Menyembuhkan Asam Urat, Alami Redakan Nyeri