Camilan Enak dan Sehat untuk Diet Keto

JAKARTA - Saat ini banyak sekali jenis diet bermunculan, mulai diet golongan darah sampai yang populer seperti diet keto . Kebanyakan orang memulai diet karena menyadari pentingnya menjaga kesehatan sejak dini.

Namun, sebagian orang yang suka ngemil sebenarnya tetap bisa makan camilan, namun harus pilih-pilih apa yang sesuai dengan jenis diet, termasuk diet keto yang termasuk ketat, yaitu tidak boleh ada asupan gula maupun karbohidrat kecuali hanya 5%.

Diet keto sendiri bertujuan untuk meregulasi pola makan. Dengan diet keto ini, Anda akan mengonsumsi hidangan yang memiliki kadar karbohidrat rendah, sebisa mungkin kurang dari 50 gram dalam sehari. Kalau biasanya tanpa diet keto seseorang akan mengonsumsi karbohidrat sekitar 50% dari makanan mereka, dengan diet keto Anda disarankan mengonsumsi 5%-10% saja. Selain itu, konsumsi nutrisi akan digantikan oleh asupan lemak dan protein.

(Baca Juga: Diet Okinawa Dipercaya Membantu Meningkatkan Hidup Lebih Lama )

Kata “keto” berasal dari “keton.” Keton adalah sebuah senyawa kimia yang didapatkan ketika hati (liver, bukan heart) berhasil memecahkan senyawa-senyawa yang berasal dari lemak yang dikonsumsi. Memang, biasanya energi yang digunakan sehari-hari berasal dari karbohidrat, yaitu glukosa yang telah dipecah menjadi senyawa yang bisa diserap oleh tubuh. Dengan diet keto, karena tidak mengonsumsi karbohidrat, akhirnya tubuh menyerap energi yang berasal dari lemak yang Anda konsumsi.

Pada dasarnya, diet keto adalah pola makan yang bisa Anda gunakan untuk menurunkan berat badan, beserta manfaat-manfaat lain yang dapat membuat Anda lebih sehat. Tapi, jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter gizi agar bisa menjalankan diet keto secara lebih aman.