Baik buat Jantung, Ini Deretan Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan

JAKARTA - Buah naga merupakan buah yang tumbuh di wilayah beriklim tropis. Karena bentuknya yang unik dan menyerupai naga, maka buah ini dikenal dengan sebutan buah naga . Menurut para ahli, di balik rasanya yang manis buah ini memiliki segudang manfaat kesehatan.

(Baca juga: Sean Connery, Aktor Pemeran James Bond Terbaik Tutup Usia )

"Satu buah naga memiliki 60 kalori dan merupakan sumber magnesium dan vitamin C yang baik," kata ahli nutrisi Roxana Ehsani.

Buah ini juga dapat disajikan dengan berbagai cara tergantung selera Anda. Seperti dilansir Boldsky, berikut beberapa manfaat buah tropis ini bagi kesehatan.

1. Penuh Serat

Satu potong buah naga dapat mengandung hingga 7 gram serat, sekitar seperempat dari asupan harian yang direkomendasikan (25-30 gram). Buah manis ini juga dapat menjadi solusi sembelit Anda.

2. Baik bagi Jantung

Buah naga mengandung asam lemak omega-3 dan omega-9 yang baik bagi kesehatan jantung. Kandungan omega-3 dianggap memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, nyeri sendi, dan depresi.

3. Mendukung Kesehatan Tulang

Mengingat bahwa buah naga memiliki lebih banyak magnesium daripada buah-buahan lainnya (sekitar 18% dari asupan harian yang direkomendasikan), buah naga dapat mendukung kesehatan tulang. Menurut sebuah penelitian kondisi ini juga menguntungkan pada wanita pascamenopause.

4. Melancarkan Darah

Zat besi merupakan salah satu faktor penyebab kurangnya nutrisi pada sebagain orang di dunia. Kondisi ini umumnya dikarenakan sebagian besar asupan zat besi harian yang diserap melalui daging, ikan, dan kacang-kacangan sangat kurang. Buah naga hadir sebagai alternatif zat besi yang mendukung melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh.

5. Mendukung Perawatan Kecantikan

Kekurangan zat besi juga bisa menyebabkan rambut rontok. Dalam kasus lain dapat menyebabkan kelelahan ekstrem, kulit pucat, kesulitan berkonsentrasi, sakit kepala, tangan dan kaki dingin. Menambahkan asupan zat besi dapat merangsang pertumbuhan rambut dan juga mendukung kulit dan kuku yang sehat.

6. Mendukung Kekebalan Tubuh

(Baca juga: PM Skotlandia Tak Pernah Ragukan Jiwa Patriotik Sean Connery )

Vitamin C selama ini identik dengan jeruk sebagai penangkal flu dan pilek. Sekarang buah naga dapat Anda jadikan solusi meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mengonsumsi banyak buah-buahan seperti buah naga yang diimbangi dengan sayur dapat memperkuat antioksidan serta melawan stres oksidatif, termasuk penangkal penyakit di tubuh Anda.