Sering Sembelit? Atasi dengan Cara Berikut ini!
Minggu, 01 November 2020 - 17:25 WIB
loading...
A
A
A
Sayuran dan buah-buahan sarat akan serat. Usahakan tetap mengasup sayuran maupun buah-buahan untuk melengkapi nutrisi harian Anda berdasarkan prinsip gizi seimbang. Serat dapat mencegah dan mengurangi konstipasi sebab dapat menyerap air ketika melewati saluran pencernaan sehingga meningkatkan ukuran feses.
3. Olahraga teratur
Beberapa olahraga ringan akan efektif menghindarkan Anda dari sembelit. Kalau Anda tipe orang yang mudah mengeluarkan cairan tubuh (berkeringat), berjalan kaki atau naik turun tangga selama beberapa menit cukup untuk memperlancar metabolisme dalam tubuh.
Baca juga : Waspada! Ini Tanda dan Gejala Diabetes pada Wanita Usia di Atas 40
4. Jangan Tunda BAB (Buang Air Besar)
3. Olahraga teratur
Beberapa olahraga ringan akan efektif menghindarkan Anda dari sembelit. Kalau Anda tipe orang yang mudah mengeluarkan cairan tubuh (berkeringat), berjalan kaki atau naik turun tangga selama beberapa menit cukup untuk memperlancar metabolisme dalam tubuh.
Baca juga : Waspada! Ini Tanda dan Gejala Diabetes pada Wanita Usia di Atas 40
4. Jangan Tunda BAB (Buang Air Besar)
Lihat Juga :
