Sering Sembelit? Atasi dengan Cara Berikut ini!
Minggu, 01 November 2020 - 17:25 WIB
loading...
Serat pada sayur dan buah sangat bermanfaat mengatasi sembelit. Foto/IST
A
A
A
JAKARTA - Konstipasi atau sembelit acapkali menjadi keluhan umum mulai dari anak-anak hingga lansia. Konstipasi berarti frekuensi buang air besar yang lebih sedikit dari biasanya. Umumnya dalam satu minggu, manusia buang air besar setidaknya lebih dari 3 kali. Jika frekuensi buang air besar kurang dari 3 kali dalam seminggu, maka seseorang disebut mengalami konstipasi. Akibatnya, tinja menjadi kering dan keras sehingga lebih sulit dikeluarkan dari anus. Guna mengatasi keluhan konstipasi, tips berikut bisa dicoba:
1. Hidrasi tubuh
Konstipasi biasanya disebabkan oleh kurangnya cairan dalam tubuh. Kecukupan cairan harian dapat membantu tubuh mengatasi masalah konstipasi. Anjuran minum yang disarankan adalah dua liter per hari.
Baca juga : Baik buat Jantung, Ini Deretan Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan
2. Perbanyak Serat
1. Hidrasi tubuh
Konstipasi biasanya disebabkan oleh kurangnya cairan dalam tubuh. Kecukupan cairan harian dapat membantu tubuh mengatasi masalah konstipasi. Anjuran minum yang disarankan adalah dua liter per hari.
Baca juga : Baik buat Jantung, Ini Deretan Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan
2. Perbanyak Serat
Lihat Juga :
