Menjaga Tubuh Tetap Sehat Selama Pandemi dengan 5 Langkah Sederhana

JAKARTA - Tetap dalam keadaan sehat merupakan suatu hal yang sangat penting karena dapat membuat kita selalu bugar, menikmati hidup dan terjauh dari berbagai penyakit kronis .

Akan tetapi, sebelum menerapkan pola hidup sehat, penting untuk dipahami terlebih dahulu bahwa ada beberapa hal yang harus dipersiapkan, salah satunya adalah menetapkan tujuan dan kemudian melakukannya selangkah demi selangkah.



Selain itu, kita juga harus menghindari resolusi yang tidak realistis dan tetap melakukan kegiatan yang sederhana saja. Sebagaimana dilansir Boldsky, berikut adalah beberapa langkah yang bisa Anda persiapkan untuk terus selalu sehat .

1. Tidur yang Teratur
Tidur dapat memengaruhi kinerja dan fungsi tubuh kita, perlu diketahui bahwa kurang tidur dapat menyebabkan risiko beberapa penyakit kronis seperti diabetes dan tekanan darah. Disarankan untuk tidur selama 7 jam agar Anda tetap sehat.



2. Berjalan Setiap Hari
Menurut sebuah penelitian, aktivitas fisik secara teratur dapat membantu mencegah penyakit kronis seperti kanker dan penyakit kardiovaskular. Cara terbaik dan termudah untuk menjaga kesehatan Anda adalah cukup 30 menit berjalan kaki setiap hari.

3. Hindari Stres
Gaya hidup yang super sibuk dapat memengaruhi tingkat stres seseorang, dan disadari atau tidak, stres dapat mempengaruhi kesehatan dan mengganggu tugas sehari-hari.



4. Minum Air Putih yang Cukup
Menurut sebuah penelitian, kecukupan cairan dalam tubuh harian yang disarankan bagi wanita adalah 2.200 ml, sedangkan untuk pria adalah 3.000 ml. Namun, untuk tetap sehat, sangat penting terhidrasi sepanjang hari.

5.Terus Bergerak Aktif
Bergerak aktif tidak selalu berarti Anda harus terus berolahraga, bisa saja Anda melakukan kegiatan yang lebih mudah. Naik tangga, misalnya. Memang terdengar sederhana, tetapi dapat membantu menjaga tubuh Anda terus bugar dan mencegah risiko penyakit seperti alzheimer.