Mau Kurangi Berat Badan Selama Pandemi? Ini 7 Tips dari Ahli Nutrisi
Sabtu, 28 November 2020 - 05:14 WIB
loading...
A
A
A
4. Jangan Lupa untuk Tetap Berolahraga
Keberhasilan dari penurunan berat badan memang 70% nya ditentukan dari menejemen diet, namun sisanya 30% Anda tetap harus berolahraga walaupun hanya yang ringan saja seperti berjalan kaki atau yoga. “Memadukan olahraga sangat bagus untuk lingkar pinggang ideal dan kesehatan mental Anda,' ungkap Lee.
5. Tetap Makan Makanan Kesukaan
Jika Anda melarang diri Anda sendiri untuk makan beberapa makanan favorit Anda, Anda mungkin juga sedang bersiap-siap untuk gagal. Sesekali, biarkan diri Anda menikmati sedikit yang Anda suka, entah itu kari atau ikan dan keripik buatan sendiri namun terap mengontrol program diet Anda. (Baca juga: 6 Film Independent yang Bisa Ditonton Streaming untuk Akhir Pekan )
6. Apresiasi Diri Anda Secara Berbeda, Bukan dengan Makanan
Jika Anda terbiasa menghargai kemenangan di tempat kerja dengan es krim atau makanan yang dibawa pulang, cobalah melakukan sesuatu yang tidak berhubungan dengan makanan, baik itu pijat, jalan-jalan ke bioskop, mandi air hangat atau pedikur. Terlalu sering, kita menghadiahi diri kita sendiri dengan makanan, padahal tidak harus demikian dan cara lain sebenarnya sama efektifnya.
7. Mencoba Intermittent Fasting
Intermittent fasting, jadi cara terbaik untuk melatih sistem pencernaan dan menurunkan berat badan hal ini juga disarankan pakar nutrisi. Anda dapat melakukan ini dengan berbagai cara, termasuk membatasi kalori Anda pada hari-hari tertentu atau selama periode waktu tertentu. Saat ini bahkan ada aplikasi yang bisa Anda unduh di ponsel Anda untuk memonitor intermittent fasting. Metode 16: 8 adalah salah satu yang paling populer, karena melibatkan makan selama jendela delapan jam dan berpuasa selama 16 jam sisanya.
Keberhasilan dari penurunan berat badan memang 70% nya ditentukan dari menejemen diet, namun sisanya 30% Anda tetap harus berolahraga walaupun hanya yang ringan saja seperti berjalan kaki atau yoga. “Memadukan olahraga sangat bagus untuk lingkar pinggang ideal dan kesehatan mental Anda,' ungkap Lee.
5. Tetap Makan Makanan Kesukaan
Jika Anda melarang diri Anda sendiri untuk makan beberapa makanan favorit Anda, Anda mungkin juga sedang bersiap-siap untuk gagal. Sesekali, biarkan diri Anda menikmati sedikit yang Anda suka, entah itu kari atau ikan dan keripik buatan sendiri namun terap mengontrol program diet Anda. (Baca juga: 6 Film Independent yang Bisa Ditonton Streaming untuk Akhir Pekan )
6. Apresiasi Diri Anda Secara Berbeda, Bukan dengan Makanan
Jika Anda terbiasa menghargai kemenangan di tempat kerja dengan es krim atau makanan yang dibawa pulang, cobalah melakukan sesuatu yang tidak berhubungan dengan makanan, baik itu pijat, jalan-jalan ke bioskop, mandi air hangat atau pedikur. Terlalu sering, kita menghadiahi diri kita sendiri dengan makanan, padahal tidak harus demikian dan cara lain sebenarnya sama efektifnya.
7. Mencoba Intermittent Fasting
Intermittent fasting, jadi cara terbaik untuk melatih sistem pencernaan dan menurunkan berat badan hal ini juga disarankan pakar nutrisi. Anda dapat melakukan ini dengan berbagai cara, termasuk membatasi kalori Anda pada hari-hari tertentu atau selama periode waktu tertentu. Saat ini bahkan ada aplikasi yang bisa Anda unduh di ponsel Anda untuk memonitor intermittent fasting. Metode 16: 8 adalah salah satu yang paling populer, karena melibatkan makan selama jendela delapan jam dan berpuasa selama 16 jam sisanya.
(tdy)
Lihat Juga :
