Enam Manfaat Melahap Dua Buah Pisang Sehari

JAKARTA - Buah pisang merupakan salah satu bagian penting dalam menu sarapan pagi. Pisang bisa dimasukkan dalam sereal, pancake, atau smoothie untuk menambah rasa dan nutrisi.

(Baca juga: Uji Coba, Perawat Ini Rasakan Efek Vaksin Corona Mirip Infeksi Covid-19 )

Selain lezat dan rasanya yang manis, pisang juga memiliki beragam manfaat bagi tubuh karena mengandung 110 kalori, 5 gram lemak, 27 gram karbohidrat, 3 gram serat, 14 gram gula, 25 persen vitamin B6, 1 gram protein, 14 persen vitamin C, 12 persen serat, 10 persen biotin, dan 8 persen magnesium.

Seperti dilansir laman Boldsky, berikut beberapa manfaat kesehatan ketika mengonsumsi dua buah pisang sehari.

1. Menurunkan Tekanan Darah

Jika Anda memiliki masalah tekanan darah, cobalah makan 2 pisang sehari karena membuat tekanan darah Anda kembali normal. Adanya kandungan kalium dalam pisang berfungsi menyeimbangkan efek negatif dari garam, sehingga dapat menurunkan tekanan darah Anda.

2. Memperbaiki Pencernaan

Pisang dikenal mampu meningkatkan pencernaan Anda dengan sehat karena mampu melancarkan tanpa mengiritasi saluran pencernaan. Selain itu, jika Anda menderita gangguan pencernaan atau mulas, pisang bisa jadi solusi karena dapat memulihkan mineral yang hilang.

3. Membantu Menurunkan Berat Badan

Pisang juga berfungsi untuk menurunkan berat badan jika Anda mengonsumsinya secara teratur atau paling tidak dua buah dalam sehari. Adanya kandungan serat yang tinggi dalam pisang membuat Anda merasakan kenyang dalam jangka waktu yang lebih lama.

4. Menurunkan Anemia

Pisang dapat mengurangi kemungkinan anda terkena anemia, yang disebabkan oleh kurangnya jumlah zat besi dalam aliran darah. Makan 2 pisang dalam sehari diyakini dapat meningkatkan jumlah zat besi dan merangsang pembentukan sel darah merah.

5. Meningkatkan Mood

Adanya kandungan triptofan dalam pisang diyakini dapat mengurangi tingkat stres Anda dan meningkatkan mood. Pisang juga mengandung sekitar 27 mg magnesium yang berfungsi untuk meningkatkan kualitas tidur.

6. Menambah Energi

Makan 2 pisang saat sarapan akan menambah energi di dalam diri Anda, itu terjadi karena adanya kandungan kalium dalam pisang yang membuat tubuh Anda berenergi.

(Baca juga: Ganggu Fungsi Jantung, Jauhkan Anak-Anak dari Paparan Asap Rokok )

Tips yang perlu Anda ingat adalah makanlah pisang yang matang karena mengandung 90 persen sukrosa dan 7 persen pati. Saat anda makan pisang yang matang dan menguning, tingkat antioksidan untuk melindungi tubuh Anda dari kanker dan penyakit jantung akan meningkat.