Malas Bekerja Kembali Usai Liburan? Atasi dengan Tips Berikut Ini!
Minggu, 03 Januari 2021 - 09:30 WIB
loading...
Kembali bekerja usai libur panjang terkadang membuat malas. Tapi ini tak bisa dibiaran, bangun mood untuk mulai beraktivitas kembali. Foto/newsweek.com
A
A
A
JAKARTA - Liburan akhir tahun telah usai. Esok hari kita harus bersiap untuk kembali ke pekerjaan dan rutinitas. Menghapi hari Senin bagi sebagian orang terasa berat. Terlebih sehabis libur panjang seperti sekarang. Beberapa studi menunjukkan hari Senin diasosiakan dengan rendahnya mood . Tapi ada beberapa hal yang bisa mengurangi rasa malas menghadapi hari Senin. Spesialis kesehatan jiwa berbagi tips berikut dikutip dari Huffpost:
1. Persiapkan sebelumnya
Ambil waktu untuk menyiapkan diri hadapi hari Senin, baik secara mental, fisik, maupun perlengkapan yamg dibutuhkan. “Saya merekomendasikan hari Minggu Anda mengecek jadwal untuk Senin dan siap menghadapinya, ini bisa mengurangi ketakutan menghadapi hari esok,” kata John Mayer, psikolog klinis. Ia juga menyarankan tidak tidur larut malam di hari Minggu.
Baca juga : Kenali Ragam Manfaat Bawang Putih, Atasi Kolesterol Hingga Hipertensi
2. Mulai hari lebih awal
“Bagi mereka yang sulit untuk bertransisi dari akhir pekan ke hari Senin, bisa mencoba untuk bekerja lebih awal,” kata Sanam Hafeez, neuropsikologis di New York. Hal ini akan membuat pikiran “terbangun” dan menyesuaikan dengan lingkungan pekerjaan. Jika sudah mulai bekerja dan Anda bisa fokus, mulailah dengan pekerjaan yang mudah berlanjut mengerjakan tugas yang lebih berat.
3. Cari hal menyenangkan yang akan dilakukan hari Senin
“Untuk mengurangi rasa berat menghadapi hari Senin, Anda bisa membuat jadwal menyenangkan untuk dilakukan di hari tersebut,” beber Becky Stuempfig, konsultan pernikahan dan terapis keluarga di California. Hal sederhana yang bisa Anda lakukan misalnya menyiapkan sarapan atau makan siang favorit. Atau bisa juga dengan mengajak keluarga makan di luar. Bisa juga dengan mengajak teman berkumpul di hari Senin sehingga hari ini justru Anda nantikan.
Baca juga : 10 Resolusi Kesehatan 2021, Mulai Diet Hingga Olahraga Baru
4. Hindari pikiran negatif
Pikiran negatif seringkali tidak berdampak pada kenyataan. Jadi begitu Anda tahu hal tersebut bukan bersandar pada kenyataan, pikiran buruk dan energi negatif itu akan hilang. Ganti kalimat “saya tidak bisa,” dengan “saya pasti bisa,!”.
5. Batasi media sosial
“Saya menyarankan untuk membatasi pajanan media sosial di hari Minggu malam dan Senin pagi. Karena bisa memunculkan hal negatif. Mengingat orang banyak yang mengeluh beratnya hadapi hari Senin di akun media sosial mereka.
Baca juga : Perhatikan, 5 Gejala Strain Baru Covid-19 Ini Harus Ditangani Segera
6. Manjakan diri
Tidak ada salahnya menjadikan hari Senin sebagai hari bermanja. Di hari ini Anda bisa melakukan meditasi atau berendam di air hangat misalnya. Melakukan satu hal yang Anda sukai bisa membuat sehat mental Anda. Sederhana saja misalnya minum kopi dari cangkir favorit, jalan pagi 20 menit sebelum memulai hari. Seperti anak yang sedang sedih, Anda bisa mengelabui otak Anda dengan melihat hal yang disukai dan tidak fokus pada kesedihan atau ketakutan. Tanyakan pada diri sendiri apa yang disukai dan fokus dengan itu. Jadi, sudah siap menghadapi hari Senin esok?
1. Persiapkan sebelumnya
Ambil waktu untuk menyiapkan diri hadapi hari Senin, baik secara mental, fisik, maupun perlengkapan yamg dibutuhkan. “Saya merekomendasikan hari Minggu Anda mengecek jadwal untuk Senin dan siap menghadapinya, ini bisa mengurangi ketakutan menghadapi hari esok,” kata John Mayer, psikolog klinis. Ia juga menyarankan tidak tidur larut malam di hari Minggu.
Baca juga : Kenali Ragam Manfaat Bawang Putih, Atasi Kolesterol Hingga Hipertensi
2. Mulai hari lebih awal
“Bagi mereka yang sulit untuk bertransisi dari akhir pekan ke hari Senin, bisa mencoba untuk bekerja lebih awal,” kata Sanam Hafeez, neuropsikologis di New York. Hal ini akan membuat pikiran “terbangun” dan menyesuaikan dengan lingkungan pekerjaan. Jika sudah mulai bekerja dan Anda bisa fokus, mulailah dengan pekerjaan yang mudah berlanjut mengerjakan tugas yang lebih berat.
3. Cari hal menyenangkan yang akan dilakukan hari Senin
“Untuk mengurangi rasa berat menghadapi hari Senin, Anda bisa membuat jadwal menyenangkan untuk dilakukan di hari tersebut,” beber Becky Stuempfig, konsultan pernikahan dan terapis keluarga di California. Hal sederhana yang bisa Anda lakukan misalnya menyiapkan sarapan atau makan siang favorit. Atau bisa juga dengan mengajak keluarga makan di luar. Bisa juga dengan mengajak teman berkumpul di hari Senin sehingga hari ini justru Anda nantikan.
Baca juga : 10 Resolusi Kesehatan 2021, Mulai Diet Hingga Olahraga Baru
4. Hindari pikiran negatif
Pikiran negatif seringkali tidak berdampak pada kenyataan. Jadi begitu Anda tahu hal tersebut bukan bersandar pada kenyataan, pikiran buruk dan energi negatif itu akan hilang. Ganti kalimat “saya tidak bisa,” dengan “saya pasti bisa,!”.
5. Batasi media sosial
“Saya menyarankan untuk membatasi pajanan media sosial di hari Minggu malam dan Senin pagi. Karena bisa memunculkan hal negatif. Mengingat orang banyak yang mengeluh beratnya hadapi hari Senin di akun media sosial mereka.
Baca juga : Perhatikan, 5 Gejala Strain Baru Covid-19 Ini Harus Ditangani Segera
6. Manjakan diri
Tidak ada salahnya menjadikan hari Senin sebagai hari bermanja. Di hari ini Anda bisa melakukan meditasi atau berendam di air hangat misalnya. Melakukan satu hal yang Anda sukai bisa membuat sehat mental Anda. Sederhana saja misalnya minum kopi dari cangkir favorit, jalan pagi 20 menit sebelum memulai hari. Seperti anak yang sedang sedih, Anda bisa mengelabui otak Anda dengan melihat hal yang disukai dan tidak fokus pada kesedihan atau ketakutan. Tanyakan pada diri sendiri apa yang disukai dan fokus dengan itu. Jadi, sudah siap menghadapi hari Senin esok?
(wur)
Lihat Juga :
