Menurut Ahli Gizi, Ini Manfaat Kesehatan Saat Konsumsi Blueberry

Jika dimakan secara konsisten, blueberry telah terbukti membantu menurunkan tekanan darah. Dalam sebuah studi kecil tahun 2019, mengonsumsi minuman yang mengandung 200 gram blueberry selama satu bulan mengurangi tekanan darah sebesar 5 mmHg.

Selain itu, dalam sebuah studi kecil tahun 2015, wanita pascamenopause dengan tekanan darah tinggi yang mencerna 22 gram bubuk blueberry kering beku setiap hari selama delapan minggu mengalami penurunan tekanan darah yang signifikan dibandingkan dengan kelompok kontrol.

Baca juga : Jadi Komedian, Kenta Yamaguchi Pernah Numpang di Kafe karena Enggak Mampu Bayar Listrik!

4. Meningkatkan sensitivitas insulin

Blueberry dapat membantu mereka yang mengalami resistensi insulin, seperti penderita diabetes tipe 2. Resistensi insulin terjadi ketika pankreas memproduksi terlalu banyak insulin, dan sel-sel berhenti merespons hormon dengan baik.

"Blueberry memiliki kemampuan untuk meningkatkan sensitivitas insulin. Antosianin dalam blueberry membantu meningkatkan sensitivitas insulin," jelas Bansari Acharya, RDN, ahli gizi terdaftar di Detroit, Michigan.

Dalam sebuah studi kecil tahun 2010 tentang orang -orang yang obesitas, non-diabetes, tetapi resisten insulin, 67% peserta yang mengonsumsi blueberry melihat setidaknya 10% peningkatan dalam sensitivitas insulin, dibandingkan dengan hanya 41% pada kelompok plasebo.

"Blueberry bisa menjadi pilihan yang bagus untuk penderita diabetes karena dapat berkontribusi untuk meningkatkan sensitivitas insulin, namun penting untuk tidak melebihi jumlah karbohidrat yang direkomendasikan per makanan," ungkap Acharya.

Itu karena tubuh memecah karbohidrat menjadi gula. Penderita diabetes harus mendapatkan 45% kalori hariannya dari karbohidrat. Satu cangkir blueberry memiliki 21,7 g karbohidrat.

Baca juga : Begini Keseruan di Balik Layar Kakak Beradik Podcast