Sedang Tren, Ini Manfaat Kesehatan Bersepeda Secara Rutin
Selasa, 23 Februari 2021 - 08:37 WIB
loading...
A
A
A
“Ini penting agar pesepeda terhindar dari cidera. Hal pertama yang perlu dilakukan adalah memposisikan kepala mengikuti alur tulang belakang yang terbentuk oleh lengkungan panggul. Arahkan mata ke depan dan rilekskan tulang leher Anda. “Apabila Anda sedang bersepeda dalam keadaan cepat, maka tundukkan punggung Anda, tetapi apabila track sedang menurun, tegakkan kembali punggung Anda,” beber dr. Oryza.
Sedangkan untuk posisi kaki, apabila pedal sedang berada di bawah kaki, maka tekuklah sedikit kaki, sarannya. Sesuaikan tinggi pedal dengan kaki (yang masih dapat ditekuk sedikit) hingga kaki terasa nyaman ketika menggowes. Kemudian untuk posisi tangan, tekuk sedikit siku dan usahakan telapak tangan menggenggam handlebar atau rem sekaligus. Posisikan bahu mengikuti alur yang dibentuk tangan dan punggung.
Baca Juga: Waspada! Bersepeda Ekstrem Bisa Bahayakan Fisik dan Mental
Sedangkan untuk posisi kaki, apabila pedal sedang berada di bawah kaki, maka tekuklah sedikit kaki, sarannya. Sesuaikan tinggi pedal dengan kaki (yang masih dapat ditekuk sedikit) hingga kaki terasa nyaman ketika menggowes. Kemudian untuk posisi tangan, tekuk sedikit siku dan usahakan telapak tangan menggenggam handlebar atau rem sekaligus. Posisikan bahu mengikuti alur yang dibentuk tangan dan punggung.
Baca Juga: Waspada! Bersepeda Ekstrem Bisa Bahayakan Fisik dan Mental
(agn)
Lihat Juga :
