Cegah Anemia dengan Makanan Mengandung Zat Besi Berikut Ini
Rabu, 07 April 2021 - 06:37 WIB
loading...
A
A
A
Beragam jenis ikan, seperti ikan tuna, salmon, sarden, ikan kembung, atau merupakan makanan yang kaya akan zat besi. Selain itu, ikan juga banyak mengandung protein, omega-3, B3, selenium, dan vitamin B12.
Baca juga: Segar Banget, Pencok Kacang Panjang Cocok untuk Makan Hari Ini
4. Hati
Di dalam sekitar 100 gram hati, terkandung sekitar 6,5 miligram zat besi. Tak hanya kaya akan zat besi, makanan ini juga mengandung vitamin B, selenium, dan kolin. Namun hati merupakan makanan tinggi kolesterol, batasi asupannya dengan konsumsi secukupnya.
Baca juga: Segar Banget, Pencok Kacang Panjang Cocok untuk Makan Hari Ini
4. Hati
Di dalam sekitar 100 gram hati, terkandung sekitar 6,5 miligram zat besi. Tak hanya kaya akan zat besi, makanan ini juga mengandung vitamin B, selenium, dan kolin. Namun hati merupakan makanan tinggi kolesterol, batasi asupannya dengan konsumsi secukupnya.
(nug)
Lihat Juga :
