Terdengar Kurang Menarik, Mandi Air Dingin Ternyata Punya Berbagai Manfaat
loading...
Mandi air dingin memiliki banyak manfaat termasuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, membuat tidur berkualitas, dan beberapa manfaat lainnya. / Foto: ilustrasi/Quora
A
A
A
JAKARTA - Mandi air dingin mungkin terdengar kurang menarik, tetapi memiliki segudang manfaat mengejutkan yang akan mengubah pikiran Anda setelah mencobanya.
Baca juga: Gandeng Bunga Citra Lestari, NOAH Rilis Mencari Cinta
Mandi air dingin memiliki banyak manfaat termasuk memperkuat sistem kekebalan tubuh , membuat tidur berkualitas, mempercepat metabolisme, meningkatkan kesuburan, meningkatkan energi, dan bahkan membuat anda tampak lebih menarik. Dilansir dari 33fuel, berikut 9 manfaat mandi air dingin.
1. Meningkatkan sistem imun
Mandi air dingin dapat membantu sistem kekebalan anda dengan beberapa cara. Paparan air dingin memicu pelepasan norepinefrin anti-inflamasi yang bermanfaat untuk tubuh. Sebuah penelitian menemukan bahwa perenang air dingin memiliki adaptasi yang lebih baik terhadap stres oksidatif, dan penelitian lain menjelaskan, berenang di air dingin dapat meningkatkan toleransi tubuh.
2. Mempercepat metabolisme
Orang yang mandi air dingin setiap hari menunjukkan peningkatan metabolisme yang mengaktivasi jaringan lemak baik, yang digunakan untuk menghasilkan panas dan melindungi kita dari dingin. Ini adalah jenis lemak yang kita butuhkan untuk meningkatkan metabolisme.
3. Meningkatkan produktivitas
Sebuah studi di Belanda telah melalukan penelitian yang melibatkan 3.000 partisipan selama 30 hari. Penelitian itu menemukan bahwa mereka yang tiap hari mandi dengan semburan air dingin selama 30-90 detik, 29% lebih produktif dibandingkan rekan mereka.
4. Meningkatkan pemulihan otot
Perendaman air dingin bermanfaat untuk performa olahraga. Peredaman ini dipraktikkan secara luas oleh atlet yang membutuhkan pemulihan cepat.
5. Meningkatkan energi
Mandi air dingin merangsang sistem saraf kita yang bertanggung jawab atas respons tubuh kita terhadap bahaya. Ini memicu pelepasan hormon adrenalin yang diperlukan untuk kewaspadaan.
6. Meningkatkan kesuburan pria
Beberapa bukti menunjukkan paparan suhu air yang tinggi, seperti mandi air panas, jacuzzi, dan pancuran air panas dapat menurunkan kesuburan pria. Testis membutuhkan lingkungan yang sejuk untuk beroperasi secara optimal.
7. Bangun lebih awal
Terlepas dari manfaat kesehatan yang tak terhitung jumlahnya, tidak diragukan lagi mandi air dingin membuat anda lebih konsentrasi. Hal itu juga membuat tubuh kita lebih aktif dan sehat karena sudah beraktivitas di pagi hari.
8. Membuat Anda lebih menarik
Mandi air dingin telah terbukti memperbaiki rambut dan kulit anda. Anda bahkan akan merasakannya, jika mandi air dingin membuat kulit Anda menjadi lebih terawat.
Baca juga: Menkes Sebut Penyebab Lonjakan Kasus Covid-19 di India karena 2 Hal Ini
9. Kualitas tidur lebih baik
Anda juga akan merasakan kualitas tidur yang lebih baik setelah mandi air dingin. Kita tahu betapa pentingnya tidur bagi atlet dan masyarakat umum. Mandi air dingin satu jam sebelum tidur, akan menurunkan suhu tubuh dan menenangkan pikiran Anda.
Baca juga: Gandeng Bunga Citra Lestari, NOAH Rilis Mencari Cinta
Mandi air dingin memiliki banyak manfaat termasuk memperkuat sistem kekebalan tubuh , membuat tidur berkualitas, mempercepat metabolisme, meningkatkan kesuburan, meningkatkan energi, dan bahkan membuat anda tampak lebih menarik. Dilansir dari 33fuel, berikut 9 manfaat mandi air dingin.
1. Meningkatkan sistem imun
Mandi air dingin dapat membantu sistem kekebalan anda dengan beberapa cara. Paparan air dingin memicu pelepasan norepinefrin anti-inflamasi yang bermanfaat untuk tubuh. Sebuah penelitian menemukan bahwa perenang air dingin memiliki adaptasi yang lebih baik terhadap stres oksidatif, dan penelitian lain menjelaskan, berenang di air dingin dapat meningkatkan toleransi tubuh.
2. Mempercepat metabolisme
Orang yang mandi air dingin setiap hari menunjukkan peningkatan metabolisme yang mengaktivasi jaringan lemak baik, yang digunakan untuk menghasilkan panas dan melindungi kita dari dingin. Ini adalah jenis lemak yang kita butuhkan untuk meningkatkan metabolisme.
3. Meningkatkan produktivitas
Sebuah studi di Belanda telah melalukan penelitian yang melibatkan 3.000 partisipan selama 30 hari. Penelitian itu menemukan bahwa mereka yang tiap hari mandi dengan semburan air dingin selama 30-90 detik, 29% lebih produktif dibandingkan rekan mereka.
4. Meningkatkan pemulihan otot
Perendaman air dingin bermanfaat untuk performa olahraga. Peredaman ini dipraktikkan secara luas oleh atlet yang membutuhkan pemulihan cepat.
5. Meningkatkan energi
Mandi air dingin merangsang sistem saraf kita yang bertanggung jawab atas respons tubuh kita terhadap bahaya. Ini memicu pelepasan hormon adrenalin yang diperlukan untuk kewaspadaan.
6. Meningkatkan kesuburan pria
Beberapa bukti menunjukkan paparan suhu air yang tinggi, seperti mandi air panas, jacuzzi, dan pancuran air panas dapat menurunkan kesuburan pria. Testis membutuhkan lingkungan yang sejuk untuk beroperasi secara optimal.
7. Bangun lebih awal
Terlepas dari manfaat kesehatan yang tak terhitung jumlahnya, tidak diragukan lagi mandi air dingin membuat anda lebih konsentrasi. Hal itu juga membuat tubuh kita lebih aktif dan sehat karena sudah beraktivitas di pagi hari.
8. Membuat Anda lebih menarik
Mandi air dingin telah terbukti memperbaiki rambut dan kulit anda. Anda bahkan akan merasakannya, jika mandi air dingin membuat kulit Anda menjadi lebih terawat.
Baca juga: Menkes Sebut Penyebab Lonjakan Kasus Covid-19 di India karena 2 Hal Ini
9. Kualitas tidur lebih baik
Anda juga akan merasakan kualitas tidur yang lebih baik setelah mandi air dingin. Kita tahu betapa pentingnya tidur bagi atlet dan masyarakat umum. Mandi air dingin satu jam sebelum tidur, akan menurunkan suhu tubuh dan menenangkan pikiran Anda.
(nug)
Lihat Juga :
