Duh, Puasa Kok Jadi Gampang Ngantuk Ya? Begini Penjelasannya

Selain itu, beberapa perubahan kebiasaan dan gaya hidup terjadi selama Ramadhan. Dari jam mulai bekerja yang lebih siang, jam kerja aktif yang lebih pendek, atau bahkan lebih panjang bagi sebagian orang. Semua itu menjadi faktor yang memperlihatkan bahwa ada perubahan fisiologis dan perilaku yang terjadi selama Ramadhan.

Baca Juga: Ibu Hamil Boleh Puasa, Ini Syaratnya!

Dalam jurnal tersebut dijelaskan, ada studi yang menyimpulkan bahwa waktu tidur dan waktu bangun jadi lebih siang selama Ramadhan, yang mana perubahan ini bisa memengaruhi durasi tidur serta kantuk di siang hari.

Mengingat adanya perubahan pola tidur karena harus bangun santap sahur sebelum salat subuh, untuk mencegah rasa kantuk tak tertahankan di siang hari saat beraktivitas, maka pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas di malam hari. Jika tidak ada kebutuhan yang mendesak, hindari tidur larut dan usahakan tidur lebih cepat dari biasanya. Pastikan memiliki tidur yang berkualitas sehingga bisa tetap segar saat bangun di pagi hari.