Vitamin D Tak Harus Didapatkan Melalui Suplemen, Ini Cara Mudah untuk Mendapatkannya!
Minggu, 27 Juni 2021 - 23:00 WIB
loading...
Berjemur adalah salah satu cara mudah mendapatkan vitamin D. Foto/Ist
A
A
A
JAKARTA - Vitamin D sangat dibutuhkan di masa pandemi seperti saat ini.Vitamin D, sangat penting untuk fungsi tubuh. Mulai dari membantu memperkuat otot, melawan peradangan, mencegah diabetes, hingga yang terpenting saat ini adalah menjaga imunitas tubuh.
Seperti yang kita tahu, sistem kekebalan tubuh sangatlah penting di masa pandemi Covid-19 seperti sekarang. Terlebih, peran vitamin D dalam mencegah infeksi tersebut telah menjadi perhatian khusus selama pandemi.
Kebutuhan vitamin D berbeda-beda berdasarkan golongan usia. Bagi anak-anak berusia di atas satu tahun, direkomendasikan untuk mendapatkan lebih dari 600 IU vitamin D per hari. Kemudian untuk orang dewasa, baik perempuan maupun pria, sama-sama membutuhkan 600 IU. Sementara itu, untuk orang lanjut usia (lansia) atas 70 tahun, membutuhkan 800 IU vitamin D.
Cara termudah untuk memenuhi asupan vitamin D adalah mengonsumsi suplemen. Namun, ada lagi cara yang tak kalah mudah dan tentunya murah untuk mendapatkan vitamin yang satu ini. Apa saja? Simak informasinya, dirangkum dari Healthline, Minggu (27/6/2021).
Baca Juga : Catat! Ini Tempat-Tempat untuk Jalani Isoman di Jakarta Selain RS
1. Berjemur di bawah sinar matahari
Seperti yang kita tahu, sistem kekebalan tubuh sangatlah penting di masa pandemi Covid-19 seperti sekarang. Terlebih, peran vitamin D dalam mencegah infeksi tersebut telah menjadi perhatian khusus selama pandemi.
Kebutuhan vitamin D berbeda-beda berdasarkan golongan usia. Bagi anak-anak berusia di atas satu tahun, direkomendasikan untuk mendapatkan lebih dari 600 IU vitamin D per hari. Kemudian untuk orang dewasa, baik perempuan maupun pria, sama-sama membutuhkan 600 IU. Sementara itu, untuk orang lanjut usia (lansia) atas 70 tahun, membutuhkan 800 IU vitamin D.
Cara termudah untuk memenuhi asupan vitamin D adalah mengonsumsi suplemen. Namun, ada lagi cara yang tak kalah mudah dan tentunya murah untuk mendapatkan vitamin yang satu ini. Apa saja? Simak informasinya, dirangkum dari Healthline, Minggu (27/6/2021).
Baca Juga : Catat! Ini Tempat-Tempat untuk Jalani Isoman di Jakarta Selain RS
1. Berjemur di bawah sinar matahari
Lihat Juga :
