Deretan Jenis Kacang Ini Bisa Meningkatkan Imun Tubuh

JAKARTA - Buah, sayur hingga kacang-kacangan memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh. Masih-masing jika dikonsumsi bisa berdampak baik terhadap kondisi tubuh. Beberapa jenis kacang bahkan bisa meningkatkan kekebalan tubuh sehingga bisa menjadi pilihan di tengah pandemi Covid-19 ini.

Setiap kacang yang Anda tambahkan ke dalam makanan Anda memiliki beberapa nutrisi khusus yang membantu organ Anda berfungsi lebih efisien. Jadi, ketika Anda memiliki tujuan kesehatan tertentu, Anda perlu membuat pilihan yang sesuai.

Untuk tujuan membangun kekebalan, beberapa kacang lebih baik daripada yang lain. Melansir Times of India pada Minggu (8/8/2021) mari kita lihat mana yang harus menjadi bagian dari diet rutin Anda.

1. Almond

Almond adalah kacang paling sehat dari semuanya. Kaya akan protein dan mineral penting menjadikan almond salah satu kacang yang paling direkomendasikan untuk anak-anak. Kacang yang renyah dan lezat ini sangat kaya akan Vitamin E , antioksidan kuat yang melindungi sel-sel Anda dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Almond juga kaya akan zat besi yang penting untuk kesehatan kekebalan tubuh. Mengkonsumsi 5-6 almond yang direndam dan dikupas di pagi hari dapat meningkatkan kekebalan, mengurangi peradangan dalam tubuh, dan mengurangi risiko penyakit kronis.



2. Kenari

Populer dikonsumsi untuk meningkatkan kesehatan dan fungsi otak, kenari sama-sama bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Manfaat kacang pohon ini sebagian besar dikaitkan dengan adanya asam lemak Omega 3.

Nutrisi ini sangat anti-inflamasi, mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker. Mereka meningkatkan kekebalan dan meningkatkan metabolisme. Selain itu, kenari juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, otak, dan sperma.

3. Kacang Brazil

Sebagian besar manfaat kesehatan yang kuat dari kacang Brazil adalah karena adanya selenium, elemen penting untuk berfungsinya tubuh Anda. Kacang brazil mengandung jumlah selenium tertinggi daripada kacang lainnya.

Setiap kacang mengandung sekitar 96 mcg selenium dan beberapa varietas dapat memiliki sebanyak 400 mcg per kacang. Segenggam kacang brazil setiap hari dapat meningkatkan fungsi tiroid Anda, mengurangi peradangan dan melindungi jantung dan otak Anda dari beberapa penyakit.



4. Kacang Mede

Tinggi kandungan tembaga dan zat besi, kacang mete membantu tubuh Anda membuat lebih banyak sel darah merah dan meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh.

Kacang mete juga merupakan pilihan camilan yang bagus untuk orang yang mencoba menurunkan berat badan karena membantu tubuh mengeluarkan lebih banyak energi saat istirahat.

Kacang-kacangan ini adalah sumber penting magnesium, seng, dan antioksidan, beberapa nutrisi penting yang memainkan peran penting dalam menjaga kita tetap sehat.

5. Kacang Pistasio

Kacang asin dan lezat ini memiliki segudang manfaat kesehatan berkat kandungan arginin dan Vitamin B6 di dalamnya. Nutrisi ini meningkatkan aliran darah dengan membantu membawa oksigen melalui aliran darah ke sel.

Mereka juga meningkatkan kekebalan dan kesehatan sistem saraf. Selain itu, arginin dapat membantu pria mengatasi disfungsi ereksi dengan merangsang aliran darah dan Vitamin B6 dapat membantu mengelola gejala PMS pada wanita.