Olahraga Penting buat Penyintas Covid-19, Ini Tips Aman Melakukannya

JAKARTA - Masa pemulihan bagi para penyintas Covid-19 tidak kalah penting dengan proses penyembuhan mereka saat melawan virus corona. Selain mengonsumsi makanan bergizi agar cepat pulih dan bisa beraktivitas seperti sedia kala, berolahraga juga penting diterapkan.

Olahraga dapat membantu Anda mendapatkan imunitas tubuh yang baik. Namun, tidak semua jenis olahraga dapat dilakukan oleh penyintas Covid-19.



Karenanya, Dr. Cut M.Gz.SpGK, AIFOK, FINEM memberikan tips olahraga bagi penyintas Covid-19, sebagaimana dilansir dari akun Instagram pribadinya pada Minggu (22/8).

1. Olahraga Bisa Dilakukan setelah Bebas Gejala

Penderita Covid-19 dapat mengalami gejala yang berbeda satu sama lain. Ada yang mengalami gejala ringan, sedang, hingga berat. Karenanya, jika ingin berolahraga, Anda dapat berolahraga setelah 5-7 hari terbebas dari gejala.

2. Dilakukan Bertahap

Dokter lulusan Universitas Indonesia ini mengatakan, jika Anda ingin berolahraga, olahraga dapat dilakukan secara bertahap dengan intensitas dan durasi yang ringan.

3. Pantau Saturasi Oksigen saat Berolahraga

Dokter yang saat ini bekerja di salah satu rumah sakit di Bekasi ini juga berpesan agar jenis olahraga yang dilakukan berupa breathing exercise atau olahraga pernapasan.

Selain itu, penting untuk memantau kadar saturasi oksigen dan frekuensi pernapasan saat Anda berolahraga. Anda harus mengatur napas dengan baik agar tidak terjadi hal yang tak diinginkan.



4. Hindari Olahraga Kardio

Penderita Covid-19 dengan gejala ringan hingga sedang tidak dianjurkan untuk melakukan olahraga kardio dengan intensitas sedang hingga tinggi. Selain itu, mereka juga dianjurkan untuk tidak melakukan latihan kekuatan.