Ingin Anak Tumbuh Tinggi? Ini Daftar Makanan Wajib Mereka Konsumsi

JAKARTA - Memiliki tubuh tinggi merupakan keinginan banyak orang. Hal itu tidak hanya dipengaruhi oleh faktor genetik, tapi juga makanan yang dikonsumsi ketika masih anak-anak.

Untuk mendukung tumbuh kembang anak agar tidak hanya memiliki tubuh yang sehat tapi juga proporsional, terdapat daftar makanan yang wajib mereka konsumsi agar kebutuhan nutrisi terpenuhi.

Melansir Sneakz, Rabu (25/8/2021), berikut adalah beberapa daftar makanan yang dapat mendukung pertumbuhan tinggi anak.

1. Protein Nabati

Protein adalah kunci untuk anak Anda dan memiliki dampak terbesar pada tinggi badan. Kacang-kacangan, selai kacang, dan lentil, semuanya merupakan sumber protein yang sangat baik.

Batang seledri yang diisi dengan selai kacang atau mentega almond yang sehat dapat mendukung penambahan tinggi badan. Quinoa adalah protein nabati lengkap yang rasanya enak dan dapat ditambahkan ke banyak hidangan.

Biji rami dan buncis juga dapat ditambahkan ke hidangan untuk meningkatkan protein dan variasi dalam makanan anak Anda. Masukkan beberapa kenari atau almond ke dalam yogurt. Sangat mudah untuk menambahkan protein jika Anda menjadikannya prioritas.



2. Telur

Telur adalah makanan utuh yang bergizi dan kaya akan protein. Putih telur adalah albumin dan 100% protein. Namun, disarankan menggunakan telur utuh. Telur utuh menambahkan lemak sehat, Vitamin B12, dan kalsium.

Telur juga merupakan makanan yang mudah diolah. Orak-arik, goreng, panggang, rebus; telur bisa dimasak dengan berbagai cara. Karenanya, anak tidak akan mudah bosan mengonsumsi telur karena praktis dan serbaguna.

3. Susu

Susu mengandung protein, vitamin D , A, B, E, dan kalsium yang tinggi. Ini semua sangat penting dalam membantu anak Anda tumbuh tinggi. Hindari susu yang tidak organik. Susu organik bebas dari rBGH dan rBST, dua hormon pertumbuhan yang dapat berdampak negatif pada pertumbuhan anak Anda.

Selain itu, pola makan yang lebih bersih akan membantu memaksimalkan pertumbuhan secara alami. Susu juga tinggi Omega 3. Lemak sehat sangat penting untuk nutrisi yang tepat.



4. Sayuran

Sayuran hijau seperti bayam dapat mendukung pertumbuhan tinggi anak. Sayangnya, kebanyakan anak tidak menyukai sayuran. Karenanya, bunda bisa lebih kreatif dalam mengolah sayuran supaya menjadi hidangan yang menarik.

5. Buah tinggi vitamin C

Jeruk, apel, mangga, nektarin, jeruk bali, semuanya bekerja dengan baik. Buah-buahan yang tinggi vitamin C akan membantu tubuh menyerap dan memanfaatkan kalsium. Kalsium sangat penting untuk pertumbuhan.

Selain ada makanan yang disarankan untuk dikonsumsi, ada juga makanan yang harus dihindari seperti soda. Minuman bersoda tidak hanya penuh dengan gula, tetapi juga merupakan penghambat kalsium.