6 Obat Kolesterol Tinggi Rumahan Paling Efektif, Nomor 3 Banyak di Dapur

JAKARTA - Obat kolesterol tinggi rumahan yang paling efektif mudah dicari. Kolesterol tinggi adalah salah satu penyebab utama penyakit jantung. Saat mencari faktor risiko, dokter akan menyarankan tes untuk kolesterol total, kolesterol jahat dan kolesterol baik .

Tingginya kadar kolesterol total dan kolesterol jahat meningkatkan risiko penyakit jantung, sementara kadar kolesterol baik yang tinggi merupakan faktor pelindung. Diet harian Anda memainkan peran penting dalam mencapai dan mempertahankan tujuan kesehatan.

Kolesterol tinggi dapat dicegah dan dikendalikan secara efektif dengan kombinasi pola makan yang baik, olahraga teratur, berat badan ideal dan gaya hidup sehat secara keseluruhan. Selain itu, beberapa obat rumahan yang biasa digunakan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Berikut obat rumahan penurun kolesterol tinggi paling efektif dilansir dari NDTV, Jumat (21/1/2022).


1. Ketumbar



Ketumbar telah digunakan dalam Ayurveda untuk sejumlah penyakit. Di antara daftar panjang, menurunkan kolesterol jahat adalah salah satunya. Ketumbar memiliki banyak vitamin utama seperti asam folat, vitamin A dan beta-karoten, dan yang paling penting, vitamin C.

2. Teh Hijau



Teh hijau adalah sumber polifenol yang kaya. Senyawa ini memberikan manfaat kesehatan yang sangat besar bagi tubuh manusia. Teh hijau memiliki konsentrasi polifenol tertinggi yang terkait dengan tidak hanya menurunkan Kolesterol jahat tetapi juga meningkatkan kolesterol baik.

Sebuah studi berbasis populasi menunjukkan bahwa pria yang minum teh hijau memiliki kadar kolesterol lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak. Penelitian telah menunjukkan bahwa polifenol teh dapat memblokir penyerapan kolesterol di usus dan membantu menyingkirkannya. Anda hanya perlu 2-3 cangkir teh hijau.

3. Bawang Putih



Bawang putih terdiri dari asam amino, vitamin, mineral, dan senyawa organosulfur seperti allicin, ajoene, s-allylcysteine, s-ethylcysteine, dan diallylsulfide. Senyawa belerang ini dikatakan sebagai bahan aktif yang memberikan sifat terapeutik pada bawang putih.

Sejumlah penelitian ilmiah telah membuktikan bawang putih efektif dalam menurunkan kolesterol total dan kolesterol jahat secara signifikan. Bukti efeknya pada kolesterol baik beragam, sementara satu penelitian melaporkan peningkatan kadar kolesterol baik yang lain tidak menunjukkan efek.

Bawang putih juga ditemukan memiliki efek positif pada tekanan darah dan potensi antioksidan darah. Mengkonsumsi 1/2 hingga 1 siung bawang putih setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol hingga 9%.


4. Psyllium



Pada 1998, FDA AS menyetujui klaim kesehatan pada Psyllium. Di mana 3 hingga 12 gram serat larut dari kulit psyllium bila dimasukkan sebagai bagian dari diet rendah lemak jenuh dan kolesterol dan dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Psyllium berasal dari tanaman plantago ovata dan merupakan sumber yang kaya akan serat larut. Ada banyak penelitian yang membuktikan manfaat serat larut dalam menurunkan kolesterol jahat. Menambahkan 1-2 sendok teh psyllium ke dalam makanan sehari-hari berkontribusi pada serat larut yang dibutuhkan untuk menjaga kolesterol tetap terkendali.

5. Fenugreek



Fenugreek telah digunakan sebagai bumbu kuliner populer, bahan penyedap dan tanaman obat sejak zaman dahulu. Fenugreek kaya akan vitamin E dan memiliki sifat antidiabetes, anti-inflamasi, dan antioksidan. Saponin yang ditemukan dalam fenugreek membantu menghilangkan kolesterol dari tubuh dan seratnya membantu mengurangi sintesis di hati. Dianjurkan 1/2 hingga 1 sendok teh fenugreek setiap hari.

6. Amla



Amla mengandung senyawa fenolik selain mineral dan asam amino. Buah ini telah digunakan dalam Ayurveda untuk pengobatan berbagai penyakit. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Farmakologi India, membandingkan efek obat penurun kolesterol terhadap amla.

Selain mengurangi kolesterol, amla ditemukan memberikan manfaat tambahan perlindungan terhadap aterosklerosis dan CAD. Asupan amla setiap hari tidak hanya mengurangi kadar kolesterol jahat tetapi juga mengurangi kerusakan akibat oksidasi. Satu hingga dua buah amla bisa dikonsumsi setiap hari.