7 Cara Hilangkan Stres, Salah Satunya dengan Berhubungan Seks

Kafein dalam jumlah besar dapat meningkatkan stres dan kecemasan, meskipun sensitivitas orang terhadap kafein sangat bervariasi. Jumlah kafein yang tepat dapat membuat Anda tetap berenergi sepanjang hari. National Institutes of Health merekomendasikan tidak lebih dari 400 mg kafein per hari.

Sebagai referensi, secangkir kopi 8 ons mengandung 95 hingga 200 miligram kafein, sedangkan secangkir teh berukuran sama mengandung 14 hingga 60 miligram. Anda dapat membatasi kafein dengan memilih alternatif bebas kafein, seperti kopi tanpa kafein, teh herbal, jus buah, atau air.

3. Minimalkan Penggunaan Gadget

Gadget adalah bagian yang tak terhindarkan dari kehidupan banyak orang. Meskipun perangkat ini sering diperlukan, menggunakannya terlalu sering dapat menambah tingkat stres. Menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar pada umumnya dikaitkan dengan kesehatan psikologis yang lebih rendah dan peningkatan tingkat stres pada orang dewasa dan anak-anak.

Baca Juga: Kontak Erat dengan Pasien Omicron, Ini Waktu yang Tepat untuk Tes Covid-19

4. Mendengarkan Musik

Mendengarkan musik dapat menurunkan stres. Para peneliti di Universitas Stanford menyarankan mendengarkan musik dapat mengubah fungsi otak seperti halnya minum obat. Musik dengan irama lambat memperlambat gelombang otak yang terhubung dengan keadaan meditasi, sementara irama yang lebih cepat dapat membantu menjadi lebih waspada dan lebih mampu berkonsentrasi.

Selain itu, ketika seseorang mendengarkan musik yang menenangkan sebelum tidur, itu dapat meningkatkan kualitas tidur.

5. Habiskan Waktu Bersama Teman dan Keluarga