Puasa Lebih Bermanfaat untuk Tubuh, Dokter Anjurkan Dilengkapi dengan Olahraga
Jum'at, 22 April 2022 - 22:55 WIB
loading...
A
A
A
Ketiga, jenis olahraga yang bisa Anda lakukan adalah dengan intensitas rendah hingga sedang, seperti berjalan, joging atau yoga dengan durasi waktu kurang lebih 30-60 menit.
Lebih lanjut, mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi saat berbuka puasa dapat memaksimalkan cadangan glikogen otot. Kemudian konsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi saat sahur, bisa memperlambat pencernaan sehingga perut tidak cepat kosong.
Ia menambahkan, agar tetap bugar saat puasa, juga harus diperhatikan waktu tidur. Orang dewasa memerlukan waktu tidur sekitar 7-9 jam per hari. Waktu tidur yang kurang dapat mempengaruhi kinerja tubuh.
"Tidur siang mungkin kadang diperlukan untuk mempertahankan kondisi tubuh tetap sehat," pungkasnya.
Lebih lanjut, mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi saat berbuka puasa dapat memaksimalkan cadangan glikogen otot. Kemudian konsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi saat sahur, bisa memperlambat pencernaan sehingga perut tidak cepat kosong.
Ia menambahkan, agar tetap bugar saat puasa, juga harus diperhatikan waktu tidur. Orang dewasa memerlukan waktu tidur sekitar 7-9 jam per hari. Waktu tidur yang kurang dapat mempengaruhi kinerja tubuh.
"Tidur siang mungkin kadang diperlukan untuk mempertahankan kondisi tubuh tetap sehat," pungkasnya.
(hri)
Lihat Juga :
