5 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat, Ampuh dan Cepat

Buah jeruk berkisar dari lemon hingga jeruk Bali yang bagus untuk menjaga kadar kolesterol. Menurut buku Healing Foods, buah jeruk mengandung hesperidin, yang dapat mengurangi gejala hipertensi dan senyawa pektin (serat) dan limonoid, yang dapat memperlambat aterosklerosis (pengerasan pembuluh darah) dan mengurangi kolesterol jahat dalam darah. Flavon antioksidan juga dapat menurunkan risiko stroke pada wanita.

2. Biji Fenugreek



Biji fenugreek adalah rempah-rempah India yang biasa ditemukan yang digunakan dalam kari dan dal yang berbeda. Selain itu makanan, fenugreek juga dapat digunakan untuk mengontrol kolesterol jahat. Ahli Gizi yang berbasis di Delhi Mehar Rajput mengatakan fenugreek memiliki kandungan serat yang tinggi dan menawarkan banyak manfaat kesehatan. Biji ini menghambat akumulasi trigliserida dan kadar kolesterol.

Baca Juga: Gejala Kolesterol Tinggi yang Paling Sering Muncul di Dekat Hidung

3. Apel



Dalam buku Healing Foods disebutkan bahwa serat pektin hadir dalam apel, dengan konstituen lain seperti polifenol antioksidan. Kandungan tersebut terbukti bisa menurunkan kadar kolesterol jahat yang tidak sehat dan memperlambat oksidasi yang merupakan faktor risiko aterosklerosis suatu kondisi yang ditandai dengan arteri yang mengeras.