Perubahan Gaya Hidup Pria untuk Turunkan Tekanan Darah
Selasa, 30 Juni 2020 - 05:31 WIB
loading...
A
A
A
2. Berolahraga secara Teratur
Aktivitas fisik rutin selama 30 menit 3-4 kali dalam seminggu, dapat menurunkan tekanan darah. Ada beberapa cara yang bisa Anda coba untuk menurunkan tekanan darah seperti berjalan, jogging, bersepeda, atau berenang.
3. Makan Diet Sehat
Anda bisa konsumsi menu diet yang kaya biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan produk susu rendah lemak serta jangan lupa tingkatkan kadar kalium Anda. (Baca Juga: Abbott Umumkan Ketersediaan Tes Antibodi COVID-19 Berbasis Lab di Indonesia )
4. Batasi Alkohol
Dengan meminum alkohol hanya dalam jumlah sedang, yaitu dua gelas sehari untuk pria, berpotensi menurunkan tekanan darah sekitar 4 mm Hg.
5. Berhenti Merokok
Setiap kali Anda merokok, itu akan meningkatkan tekanan darah. Cobalah untuk mencari cara dan bantuan untuk berhenti merokok seperti selalu terhubung dengan pikiran positif serta makan makanan sehat.
Aktivitas fisik rutin selama 30 menit 3-4 kali dalam seminggu, dapat menurunkan tekanan darah. Ada beberapa cara yang bisa Anda coba untuk menurunkan tekanan darah seperti berjalan, jogging, bersepeda, atau berenang.
3. Makan Diet Sehat
Anda bisa konsumsi menu diet yang kaya biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan produk susu rendah lemak serta jangan lupa tingkatkan kadar kalium Anda. (Baca Juga: Abbott Umumkan Ketersediaan Tes Antibodi COVID-19 Berbasis Lab di Indonesia )
4. Batasi Alkohol
Dengan meminum alkohol hanya dalam jumlah sedang, yaitu dua gelas sehari untuk pria, berpotensi menurunkan tekanan darah sekitar 4 mm Hg.
5. Berhenti Merokok
Setiap kali Anda merokok, itu akan meningkatkan tekanan darah. Cobalah untuk mencari cara dan bantuan untuk berhenti merokok seperti selalu terhubung dengan pikiran positif serta makan makanan sehat.
(tsa)
Lihat Juga :
