3 Ikan Air Laut dengan Kolesterol Rendah, Enak dan Banyak Manfaat
Kamis, 18 Agustus 2022 - 12:24 WIB
loading...
A
A
A
Ikan Salmon merupakan salah satu jenis ikan laut yang cukup digemari masyarakat. Selain memiliki banyak kandungan yang bermanfaat bagi tubuh, salmon juga termasuk Ikan rendah kolesterol.
Dikutip dari laman Live Strong, Ahli diet dan Gizi di Lenox Hill Hospital Samantha Gitlin, RD, CDN menyebut bahwa ikan salmon bisa membantu kesehatan jantung secara keseluruhan.
Tidak hanya rendah lemak jenuh dan kolesterol, ikan salmon kaya akan asam lemak omega 3 dan vitamin B12. Adapun jenis ikan ini menjadi sumber makanan omega 3 terbaik diantara lainnya.
2. Ikan Tuna
Ikan air laut dengan kolesterol rendah berikutnya adalah ikan tuna. Dikutip dari SFgate, 3 ons tuna sirip biru panggang memiliki sekitar 10,5 gram lemak.
Jangan salah paham dulu, karena dari besaran tersebut hanya 2,7 gram yang menjadi lemak jenuh. Sisanya adalah lemak tak jenuh yang sehat termasuk 3 gram asam lemak omega 3.
Dikutip dari laman Live Strong, Ahli diet dan Gizi di Lenox Hill Hospital Samantha Gitlin, RD, CDN menyebut bahwa ikan salmon bisa membantu kesehatan jantung secara keseluruhan.
Tidak hanya rendah lemak jenuh dan kolesterol, ikan salmon kaya akan asam lemak omega 3 dan vitamin B12. Adapun jenis ikan ini menjadi sumber makanan omega 3 terbaik diantara lainnya.
2. Ikan Tuna
Ikan air laut dengan kolesterol rendah berikutnya adalah ikan tuna. Dikutip dari SFgate, 3 ons tuna sirip biru panggang memiliki sekitar 10,5 gram lemak.
Jangan salah paham dulu, karena dari besaran tersebut hanya 2,7 gram yang menjadi lemak jenuh. Sisanya adalah lemak tak jenuh yang sehat termasuk 3 gram asam lemak omega 3.
Lihat Juga :
