Ini Arti dan Cara Melakukan Self Healing yang Tepat

Selama melakukan meditasi, pastikan pikiran tetap berfokus pada setiap hal positif. Tak hanya itu, lakukan secara perlahan dan tidak terburu-buru, sehingga Anda bisa mendapatkan hasil yang lebih optimal.

3. Relaksasi

Belajar teknik pernapasan untuk relaksasi menjadi cara termudah untuk membantu membuat emosi dan pikiran jadi lebih tenang. Terlebih ketika Anda sedang menjalani proses pemulihan diri sendiri.

Posisikan tubuh sembari duduk atau berbaring atau posisi yang membuat Anda nyaman. Lalu, mulailah menarik napas secara perlahan dari hidung, dan keluarkan sama pelannya melalui mulut.

Ulangi teknik pernapasan ini selama sekitar 5-10 menit. Pastikan Anda melakukannya sampai pikiran dan tubuh terasa lebih nyaman dan rileks.

4. Luangkan Waktu untuk 'Me Time'

Jangan lupa untuk meluangkan waktu sejenak untuk diri Anda sendiri sepenuhnya. Ketika sedang 'me time', sebaiknya hindari memikirkan orang lain atau pekerjaan, fokuslah pada diri sendiri.

5. Cari Pendampingan

Jika berbagai cara sebelumnya tidak efektif, Anda bisa mencari pendampingan langsung dari ahlinya, yaitu psikolog. Beberapa orang yang sedang menjalani proses penyembuhan diri terkadang memang perlu didampingi.

Baca juga: Cerita Masa Kecil Bersama Mendiang Ibunda, Gading Marten: Semua Kenangan Indah Pastinya

Ini karena biasanya mereka akan merasa lebih nyaman saat mendapatkan arahan langsung dari ahlinya.