5 Olahraga yang Cocok untuk Orang Tua, Nomor Terakhir Bisa Perpanjang Umur

Meskipun tergolong ke dalam low impact activity, apabila yoga dilakukan dengan gerakan yang tepat dapat memperbaiki kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas. Disamping itu, yoga juga membantu untuk mengurangi rasa sakit pada pinggang bahkan membantu Anda tidur lebih baik lagi saat malam hari.

3. Berenang

Berenang membuat jantung Anda lebih kuat, dan meningkatkan kesehatan dan daya tahan kardiovaskular Anda. Ini juga akan menurunkan tekanan darah, meningkatkan sirkulasi Anda dan membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan paru-paru serta lembut di persendian. Hanya dengan dua setengah jam per minggu, berenang dapat menyelamatkan Anda dari penyakit kronis.

Selain itu berenang juga sangat berpengaruh untuk kesehatan mental. Berenang dapat meningkatkan mood baik pada pria maupun wanita. Bagi penderita fibromyalgia, berenang dapat menurunkan kecemasan, dan terapi olahraga dalam air hangat dapat menurunkan depresi dan memperbaiki mood.

Olahraga berbasis air dapat meningkatkan kesehatan ibu hamil dan memiliki efek positif pada kesehatan mental orang hamil. Orang tua dari anak-anak dengan disabilitas perkembangan menemukan bahwa kegiatan rekreasi, seperti berenang, meningkatkan hubungan keluarga.

4. Senam

Mengatasi tantangan mental dan fisik, dengan senam membantu meningkatkan kepercayaan diri. Banyak orang tua berhati-hati untuk terlibat dalam senam karena mereka takut akan melukai diri mereka sendiri. Namun, latihan senam sebenarnya meningkatkan kontrol atas gerakan Anda dan membantu mengembangkan rentang gerak yang lebih luas untuk mencegah cedera.