5 Olahraga yang Cocok untuk Orang Tua, Nomor Terakhir Bisa Perpanjang Umur
Minggu, 06 November 2022 - 20:18 WIB
loading...
A
A
A
Ada berbagai manfaat yang bisa Anda dapatkan ketika melakukan senam, antara lain seperti Memperkuat tulang atau membawa keluar inner kid Anda.
Senam menyediakan lingkungan di mana orang dewasa bebas untuk melakukan hal apa saja, mencoba hal-hal baru, dan membuat kesalahan tanpa konsekuensi apa pun. Tak peduli berapa usia Anda, kelas senam akan selalu membawa Anda kembali ke masa kecil Anda di mana setiap kelas dipenuhi dengan keajaiban dan peluang.
5. Berjalan
Salah satu jenis olahraga yang paling tidak membuat stres dan mudah diakses adalah berjalan. Dilansir dari Senior Lifestyle (6/11/2022), untuk beberapa orang tua, berjalan adalah tantangan yang lebih besar daripada yang lain, jadi jarak dan tujuan langkah berbeda dari orang ke orang. Untuk populasi umum, 10.000 langkah per hari disarankan untuk gaya hidup sehat, tetapi mereka yang kesulitan berjalan atau nyeri sendi mungkin menerima jumlah yang lebih kecil sebagai tujuan.
Sebuah studi PLOS One menemukan bahwa berjalan 10.000 langkah menurunkan prospek kematian sepuluh tahun sebesar 46%. Berjalan mempromosikan gaya hidup sehat, sekaligus memperkuat otot, menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, diabetes, dan kanker usus besar.
Senam menyediakan lingkungan di mana orang dewasa bebas untuk melakukan hal apa saja, mencoba hal-hal baru, dan membuat kesalahan tanpa konsekuensi apa pun. Tak peduli berapa usia Anda, kelas senam akan selalu membawa Anda kembali ke masa kecil Anda di mana setiap kelas dipenuhi dengan keajaiban dan peluang.
5. Berjalan
Salah satu jenis olahraga yang paling tidak membuat stres dan mudah diakses adalah berjalan. Dilansir dari Senior Lifestyle (6/11/2022), untuk beberapa orang tua, berjalan adalah tantangan yang lebih besar daripada yang lain, jadi jarak dan tujuan langkah berbeda dari orang ke orang. Untuk populasi umum, 10.000 langkah per hari disarankan untuk gaya hidup sehat, tetapi mereka yang kesulitan berjalan atau nyeri sendi mungkin menerima jumlah yang lebih kecil sebagai tujuan.
Sebuah studi PLOS One menemukan bahwa berjalan 10.000 langkah menurunkan prospek kematian sepuluh tahun sebesar 46%. Berjalan mempromosikan gaya hidup sehat, sekaligus memperkuat otot, menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, diabetes, dan kanker usus besar.
(hri)
Lihat Juga :
