7 Aktivitas Sehari-hari yang Bikin Gula Darah Naik, Penderita Diabetes Waspada!

Kopi adalah salah satu minuman pagi paling favorit bagi banyak orang. Namun, CDC mengatakan terlalu banyak konsumsi kopi tidak menyehatkan, bahkan tanpa pemanis. Ini karena gula darah beberapa orang ekstra sensitif terhadap kafein sehingga harus dihindari oleh mereka yang berisiko tinggi mengalami peningkatan gula darah.



4. Kurang Tidur

Untuk tubuh dan pikiran yang sehat, tidur yang cukup sangat penting. Menurut CDC, kurang tidur bahkan hanya untuk satu malam dapat membuat tubuh Anda menggunakan insulin secara tidak efektif.

5. Fenomena Fajar

Fenomena fajar digunakan untuk merujuk pada peningkatan gula darah dini hari yang abnormal, biasanya antara pukul 02.00 dan 08.00 pada penderita diabetes secara tiba-tiba. Kondisi ini dapat dialami oleh siapa saja, termasuk mereka yang tidak menderita diabetes.

6. Kurang Minum

Kurangnya air dalam tubuh juga dapat menyebabkan gula darah tinggi. Dehidrasi dapat menyebabkan hiperglikemia. CDC menjelaskan lebih sedikit air dalam tubuh berarti gula darah lebih terkonsentrasi. Selain itu, keadaan bisa menjadi lebih buruk karena gula darah tinggi menyebabkan sering buang air kecil, yang menyebabkan dehidrasi lebih parah.



7. Konsumsi Pemanis Buatan

Sementara pemanis buatan dikatakan lebih baik daripada gula rafinasi, tapi bukan pilihan yang terbaik untuk penderita diabetes. CDC mengatakan bahwa beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa pemanis buatan dapat meningkatkan gula darah.