Tips Gerakan Inchworm Push Up, buat Kencangkan Lengan Kendor
Minggu, 03 April 2016 - 08:01 WIB
Tips Gerakan Inchworm Push Up, buat Kencangkan Lengan Kendor
A
A
A
JAKARTA - Lengan yang besar dan kendor kerap menjadi keluhan sejumlah orang, terutama para wanita.
Sejumlah wanita pun mengaku, hal tersebut bisa mengurangi penampilan dan kepercayaan diri mereka.
Oleh karena itu, tak heran jika banyak wanita melakukan berbagai cara untuk memiliki lengan yang kencang dan ramping.
Mulai dari sedot lemak, diet ketat hingga berlatih di gym. Namun, Anda tak perlu repot lagi, pasalnya latihan ini bisa dilakukan dimana saja tanpa menggunakan alat.
Dengan nama inchworm push up, cara ini diklaim bisa membuat lengan menjadi kencang dan ramping.
Selain itu, untuk mengencangkan otot lengan dan perut, latihan ini juga tidak memerlukan gerakan yang rumit. Untuk menjadi latihan kardio, Anda cukup melakukannya dengan cepat.
Berikut cara melakukan inchworm push up yang dilansir dari Brides.
1. Berdiri dengan kaki dibuka selebar pinggul. Selanjutnya bungkukkan badan mulai dari pinggul dan letakkan telapak tangan di lantai.
2. Tapakkan telapak tangan beberapa langkah ke depan sehingga posisi Anda menyerupai posisi plank.
3. Lakukan satu kali push-up. Pastikan Anda menjaga posisi siku tangan dekat dengan torso.
4. Tapakkan telapak tangan beberapa langkah kembali ke arah kaki untuk kembali bangun.
5. Ulangi gerakan tersebut hingga 10 kali dan istirahat sekitar 30 detik sebelum memulai sesi kedua.
Sejumlah wanita pun mengaku, hal tersebut bisa mengurangi penampilan dan kepercayaan diri mereka.
Oleh karena itu, tak heran jika banyak wanita melakukan berbagai cara untuk memiliki lengan yang kencang dan ramping.
Mulai dari sedot lemak, diet ketat hingga berlatih di gym. Namun, Anda tak perlu repot lagi, pasalnya latihan ini bisa dilakukan dimana saja tanpa menggunakan alat.
Dengan nama inchworm push up, cara ini diklaim bisa membuat lengan menjadi kencang dan ramping.
Selain itu, untuk mengencangkan otot lengan dan perut, latihan ini juga tidak memerlukan gerakan yang rumit. Untuk menjadi latihan kardio, Anda cukup melakukannya dengan cepat.
Berikut cara melakukan inchworm push up yang dilansir dari Brides.
1. Berdiri dengan kaki dibuka selebar pinggul. Selanjutnya bungkukkan badan mulai dari pinggul dan letakkan telapak tangan di lantai.
2. Tapakkan telapak tangan beberapa langkah ke depan sehingga posisi Anda menyerupai posisi plank.
3. Lakukan satu kali push-up. Pastikan Anda menjaga posisi siku tangan dekat dengan torso.
4. Tapakkan telapak tangan beberapa langkah kembali ke arah kaki untuk kembali bangun.
5. Ulangi gerakan tersebut hingga 10 kali dan istirahat sekitar 30 detik sebelum memulai sesi kedua.
(sbn)
