Perhatikan Cara Makan Saat Berpuasa!
Kamis, 02 Juni 2016 - 16:20 WIB
Perhatikan Cara Makan Saat Berpuasa!
A
A
A
JAKARTA - Pola makan yang salah berubah saat berpuasa, terkadang menjadi masalah kesehatan pada sejumlah orang. Padahal, puasa menyimpan banyak manfaat baik untuk kesehatan. Salah satunya detoksifikasi.
Nah, agar puasa berjalan lancar pastikan Anda makan dengan cara yang tepat. Berikut cara makan yang tepat saat berpuasa menurut Ketua PERGIZI Pangan Indonesia, Prof Hardinsyah.
1. Penuhi kebutuhan nutrisi
Agar tetap bisa beraktifitas dan berenergi selama menjalankan puasa, penuhi kebutunan nutrisi untuk tubuh. Caranya, konsumsi karbohidrat, lauk, sayur dan buah.
2. Kurangi makanan pedas, asam, asin dan pahit
Pastikan Anda tidak berlebihan mengonsumsi makanan pedas, asam, asin dan pahit. Seperti tidak makan makanan pedas saat sahur. Pasalnya, ini akan menyiksa perut.
3. Jangan lupa konsumsi air putih
Sisakan ruang di perut Anda untuk minum air putih. Caranya, berhentilah makan sebelum kenyang. Dengan begitu, Anda pun tetap terhindrasi, fokus, konsentrasi dan suhu tubuh terjaga. Disarankan saat sahur konsumsi dua gelas air putih.
Nah, agar puasa berjalan lancar pastikan Anda makan dengan cara yang tepat. Berikut cara makan yang tepat saat berpuasa menurut Ketua PERGIZI Pangan Indonesia, Prof Hardinsyah.
1. Penuhi kebutuhan nutrisi
Agar tetap bisa beraktifitas dan berenergi selama menjalankan puasa, penuhi kebutunan nutrisi untuk tubuh. Caranya, konsumsi karbohidrat, lauk, sayur dan buah.
2. Kurangi makanan pedas, asam, asin dan pahit
Pastikan Anda tidak berlebihan mengonsumsi makanan pedas, asam, asin dan pahit. Seperti tidak makan makanan pedas saat sahur. Pasalnya, ini akan menyiksa perut.
3. Jangan lupa konsumsi air putih
Sisakan ruang di perut Anda untuk minum air putih. Caranya, berhentilah makan sebelum kenyang. Dengan begitu, Anda pun tetap terhindrasi, fokus, konsentrasi dan suhu tubuh terjaga. Disarankan saat sahur konsumsi dua gelas air putih.
(nfl)
