6 Cara Mengatasi Kaki Bengkak Saat Hamil

JAKARTA - Kehamilan membuat para calon ibu mengalami banyak perubahan. Salah satunya bentuk tubuh yang semakin membesar, termasuk kaki yang membengkak. Dalam istilah medis, kondisi ini disebut edema yang disebabkan kelebihan cairan yang terkumpul di jaringan tubuh.

Perubahan kimiawi pada darah juga menyebabkan perpindahan cairan ke jaringan tubuh. Selain itu, kondisi rahim yang membesar memberi tekanan pada vena pelvis dan vena cava (pembuluh darah besar di sisi kanan tubuh yang membawa darah dari anggota tubuh bagian bawah kembali ke jantung) sehingga memperlambat kembalinya darah dari kaki.

Kondisi ini menyebabkan cairan berkumpul dari pembuluh darah ke jaringan kaki dan pergelangan kaki. Meski kondisi yang biasanya terjadi selama trimester ketiga ini merupakan hal yang wajar, namun kondisi ini akan semakin buruk bagi mereka dengan cairan ketuban yang berlebihan atau pada hamil kembar. Edema juga cenderung memburuk pada siang hari dan selama musim panas.

Hal lain yang harus diwaspadai jika bengkak menjalar ke area wajah dan tangan. Untuk mengurangi pembengkakan selama kehamilan, Anda bisa melakukan beberapa hal. Berikut ulasannya seperti dilansir Babycenter.

1. Berbaring miring
Berbaring miring dipercaya bisa mengurangi tekanan pada pembuluh darah selama kehamilan.

2. Tinggikan kaki
Sanggah kaki Anda dengan bangku atau setumpuk buku di bawah meja. Cara ini bisa Anda lakukan saat bekerja di kantor.

3. Jangan menyilangkan kaki atau pergelangan kaki saat duduk
Hindari kebiasaan tersebut untuk mengurangi terjadinya tekanan pada pembuluh darah.

4. Regangkan kaki saat duduk
Angkat kaki dan luruskan kaki dengan lembut untuk meregangkan otot betis. Putar pergelangan kaki dan gerakkan jari-jari kaki.

5. Istirahat teratur
Berjalan singkat bisa membuat darah tidak terkumpul di ekstremitas bawah saja.

6. Gunakan sepatu yang nyaman
Sepatu yang nyaman bisa membuat kaki tetap merasakan nyaman saat beraktivitas dan mengurangi tekanan.