Tips Agar Tetap Berenergi Usai Mengikuti Pesta Tahun Baru

JAKARTA - Setelah menggelar pesta tahun baru, membuat banyak orang merasa tidak bersemangat di pagi hari. Belum lagi rutinitas di pagi hari sudah cukup menguras tenaga sehingga membuat ingin bermalas-malasan.

Sebagian besar orang memilih untuk minum teh atau kopi guna meningkatkan energi di pagi hari. Jika Anda tidak menyukai minuman tersebut, ada cara lain yang bisa Anda lakukan seperti dikutip dari Alodokter.

1. Bangun 15 menit lebih awal
Bangun tidur dengan kondisi terburu-buru bisa membuat energi terkuras, karena harus melakukan semua persiapan pagi hari dengan cepat. Untuk mencegah hal ini, yuk, biasakan bangun 15 menit lebih awal mulai sekarang. Bangun tidur lebih awal akan membuat Anda memiliki waktu untuk mempersiapkan semua kebutuhan di pagi hari tanpa tergesa-gesa.

2. Minum air putih
Tidur semalaman tetap akan menguras cairan tubuh. Oleh karena itu, biasakanlah untuk segera minum air putih setelah bangun tidur. Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, minum segelas air putih juga bisa menjadi salah satu cara untuk meningkatkan energi di pagi hari.

3. Olahraga ringan
Walaupun Anda biasa menjadwalkan olahraga di sore atau malam hari, tetaplah usahakan untuk melakukan olahraga ringan atau sekedar berjalan santai sebelum berangkat kerja. Dengan begitu, tubuh akan melepaskan hormon epinefrin (adrenalin) dan norepinefrin, yang akan membuat tubuh lebih berenergi. Tidak hanya itu, rutin berolahraga ringan di pagi hari juga bisa membuat lebih mudah dan lebih nyenyak tidur di malam hari.

4. Hibur diri sejenak
Sebelum memulai aktivitas, tidak ada salahnya menghibur diri sejenak dengan mendengarkan lagu favorit atau mengobrol santai dengan anggota keluarga. Menghibur diri sejenak di pagi hari akan membuat Anda lebih rileks dan lebih siap untuk beraktivitas di pagi hari.

5. Sarapan
Sesibuk apa pun, Anda tetap tidak boleh melewatkan sarapan. Setidaknya ada dua manfaat yang bisa Anda dapatkan dari rutin sarapan, yaitu memberikan energi untuk beraktivitas dan menurunkan tingkat stres.

Tapi ingat, untuk mendapatkan manfaat tersebut, makanan yang dikonsumsi saat sarapan juga harus sehat. Beberapa pilihan makanan yang bisa Anda konsumsi sebagai menu sarapan adalah nasi, gandum, roti, sayur-sayuran, buah-buahan, dan susu.