Makanan yang Sebabkan Mimpi Buruk, Jangan Dikonsumsi sebelum Tidur
Rabu, 08 Maret 2023 - 23:00 WIB
Baca Juga: 4 Penyebab Mimpi Buruk saat Tidur, Nomor 3 Sering Disepelekan
Untuk meningkatkan kualitas tidur, Shore menjelaskan bahwa setiap orang membutuhkan suhu tubuh inti turun sebelum tidur. Sehingga penting untuk mengingat ini ketika Anda mempertimbangkan makan larut malam.
“Terlebih lagi, makan makanan berat sebelum Anda tidur dapat meningkatkan risiko mimpi buruk, karena itu membuat otak kita tetap terjaga saat mencoba mencerna makanan,” jelas Shore.
Pada 2021, penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Managed Care menunjukkan bahwa meningkatkan interval makan sebelum tidur dapat mempersingkat durasi tidur. Penelitian menemukan bahwa makan sebelum tidur menyebabkan tidur dengan lebih banyak bangun, mengurangi kualitas tidur.
Bangun pada malam hari sering merugikan karena menyebabkan serangkaian komplikasi seperti penyakit jantung, depresi, dan obesitas. Webmd menyatakan kurang tidur, yang dapat disebabkan oleh mimpi buruk, dapat menyebabkan sejumlah kondisi medis, termasuk penyakit jantung, depresi, dan obesitas.
Untuk meningkatkan kualitas tidur, Shore menjelaskan bahwa setiap orang membutuhkan suhu tubuh inti turun sebelum tidur. Sehingga penting untuk mengingat ini ketika Anda mempertimbangkan makan larut malam.
“Terlebih lagi, makan makanan berat sebelum Anda tidur dapat meningkatkan risiko mimpi buruk, karena itu membuat otak kita tetap terjaga saat mencoba mencerna makanan,” jelas Shore.
Pada 2021, penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Managed Care menunjukkan bahwa meningkatkan interval makan sebelum tidur dapat mempersingkat durasi tidur. Penelitian menemukan bahwa makan sebelum tidur menyebabkan tidur dengan lebih banyak bangun, mengurangi kualitas tidur.
Bangun pada malam hari sering merugikan karena menyebabkan serangkaian komplikasi seperti penyakit jantung, depresi, dan obesitas. Webmd menyatakan kurang tidur, yang dapat disebabkan oleh mimpi buruk, dapat menyebabkan sejumlah kondisi medis, termasuk penyakit jantung, depresi, dan obesitas.
Lihat Juga :