Perhatikan! Ini Jarak Waktu Ideal antara Bangun Tidur dan Sarapan

Namun, jika Anda merasa olahraga Anda terkena dampak dan Anda mampu melakukan perut kosong yang lebih baik, Anda bisa sarapan setelah sesi berolahraga.

2. Makan di waktu yang tepat untuk menurunkan berat badan

Menurut penelitian Universitas Harvard, jika Anda tidak makan pada waktu yang tepat, akan sulit bagi Anda untuk mencapai tujuan penurunan berat badan.

Bahkan, jika Anda mengikuti puasa intermiten, jarak antara makan malam dan sarapan Anda tidak boleh lebih dari 12-14 jam. Melebihi waktu lebih dari ini tidak baik untuk perjalanan penurunan berat badan Anda. (Baca juga: Hindari Serangan Jantung, Lakukan Lima Hal Ini Sebelum Bersepeda ).

Karena itu, kita tahu bagaimana banyak orang mendapat manfaat dari puasa intermiten, tetapi Anda harus melihat bagaimana tubuh Anda meresponsnya. Jadi konsultasikan dengan dokter Anda sebelum Anda berencana untuk mengikutinya.

Penelitian ini mendukung fakta bahwa berpuasa selama 12 jam antara makan malam dan sarapan sangat baik untuk pencernaan makanan yang lengkap. Memiliki celah waktu ini juga meningkatkan kualitas tidur dan membantu menjaga ritme kardinal.

3. Manfaat sarapan tepat waktu