5 Makanan yang Menyebabkan Perut Kembung saat Buka Puasa dan Cara Mencegahnya

Bawang salah satu jenis sayuran yang banyak dikonsumsi. Bawang bisa menambah rasa pada makanan dan kaya dengan kandungan fruktan. Ini adalah serat larut yang dapat menyebabkan kembung.

3. Sayuran Mentah

Salad atau sayuran mentah mengandung banyak serat, yang difermentasi oleh bakteri di usus besar yang menghasilkan gas dalam prosesnya. Semakin banyak serat yang Anda konsumsi, semakin banyak gas dan kembung yang mungkin terjadi.

4. Kol

Kale, brokoli, dan kol adalah sayuran silangan dan mengandung raffinose. Ini merupakan gula yang menghasilkan gas dan membuat Anda kembung.

5. Minuman Bersoda

Minuman bersoda mengandung karbon dioksida, gas dalam jumlah tinggi. Ketika minum minuman ini, Anda akhirnya menelan sejumlah besar gas yang bisa terperangkap dan meningkatkan tekanan di perut.

Namun, kembung bisa dicegah dengan tidak makan berlebihan, makan perlahan dan mengunyah makanan dengan benar. Tetap terhidrasi, yang mana air putih dapat mengatasi kembung.