3 Jenis Nutrisi yang Dapat Perbaiki Suasana Hati, Baik Dikonsumsi Tiap Hari

Oleh karena itu, nutrisi yang baik dapat membantu memproduksi bahan kimia di otak, yang diperlukan untuk mengatur suasana hati dan perilaku kita dengan benar.

Berikut tiga jenis nutrisi yang harus dikonsumsi untuk memperbaiki suasana hati.

1. Vitamin D

Diperlukan untuk produksi neurotransmitter. Kadar yang rendah telah dikaitkan dengan depresi, kecemasan, serta sejumlah gejala kesehatan mental lain. Vitamin D juga penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Tubuh Anda menghasilkan vitamin D sebagai respons terhadap paparan sinar matahari. Selain itu, juga dapat meningkatkan asupan melalui makanan atau suplemen tertentu seperti kuning telur, ikan berlemak, keju, sereal, dan jus.

Baca Juga: 6 Nutrisi yang Wajib Dikonsumsi untuk Memperbaiki Suasana Hati

2. Asam Lemak Omega-3

Asam lemak omega-3 menawarkan banyak manfaat bagi otak dan tubuh. Zat ini dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, serta melawan peradangan dan penyakit autoimun.