8 Cara Menurunkan Asam Urat Tanpa Gunakan Obat, Alami Redakan Gejala

Studi terbaru menemukan bahwa asupan kopi yang sering tidak secara signifikan terkait dengan risiko hiperurisemia. Para peneliti mencatat bahwa studi lebih lanjut diperlukan untuk mengklasifikasi apakah kopi dapat memengaruhi kadar asam urat atau tidak.

6. Menurunkan Berat Badan

Obesitas dapat berkontribusi pada peningkatan akan kadar asam urat dan mengurangi ekskresi asam urat melalui urine. Jika Anda kelebihan berat badan, yang terbaik adalah menghindari diet mode dan diet kilat.

Bicaralah dengan ahli gizi tentang diet sehat dan rencana penurunan berat badan yang dapat Anda ikuti. Dokter dapat merekomendasikan tujuan berat badan yang sehat untuk tipe tubuh Anda.

7. Kelola Gula Darah

Penelitian menunjukkan bahwa hiperurisemia terkait dengan diabetes dan komplikasi terkait. Orang yang memiliki gula darah tinggi, seperti mereka yang hidup dengan pra diabetes atau diabetes, juga berisiko tinggi.

Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengeksplorasi temuan ini. Periksa kadar gula darah Anda saat mengunjungi dokter. Ini penting bahkan jika Anda tidak menderita penyakit diabetes mellitus.

8. Banyak Makan Serat

Makan lebih banyak serat dapat membantu mengurangi kadar asam urat. Serat juga dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan insulin. Itu juga cenderung meningkatkan rasa kenyang, membantu menurunkan risiko makan berlebihan.

Orang dewasa harus mengonsumsi 22 gram hingga 34 gram serat dalam makanan mereka melalui sumber makanan seperti buncis, lentil, kacang, beras merah, quinoa, gandum, bayam, brokoli, apel, dan pir. Perlahan tingkatkan asupan serat untuk menghindari ketidaknyamanan pencernaan.