6 Makanan Pantangan bagi Penderita Gula Darah Tinggi, Kurangi dari Sekarang!

"Bisa meningkatkan kadar gula darah pada penderita diabetes secara drastis," ujar sang dokter.

3. Produk Susu Mengandung Tinggi Gula

Penderita gula darah tinggi harus berhati-hati pada produk susu yang sering kali ditemui. Misalnya saja susu buah, yogurt buah, es krim, semua itu kadar gulanya tinggi.

Jadi, jika enggan gula darah semakin meningkat, kurangi produk-produk susu yang mengandung tinggi gula.

4. Pengganti Gula Alami

Mungkin banyak yang tidak sadar bahwa madu, air tebu, gula merah, selai, dan sirup mengandung glikemiks indeks tinggi. Sehingga, tidak baik bagi penderita gula darah tinggi apalagi diabetes.

Walaupun terbuat dari bahan alami, kenyataannya rasa manis ini punya glikemiks indek yang tinggi.

5. Lemak Trans

Lemak trans atau lemak jenuh juga wajib menjadi perhatian para penderita gula darah tinggi. Menurut Dokter Emma, lemak trans bisa meningkatkan resistensi insulin pada tubuh.

Kondisi ini menyebabkan tubuh sulit menangkap gula dan gula darah pun meningkat secara signifikan. Contoh makanan yang mengandung lemak trans antara lain mentega, kue, kentang goreng, dan lain sebagainya.

6. Snack Ringan dalam Kemasan

Berdasarkan laman resmi Ciputra Hospital, snack ringan dalam kemasan banyak mengandung gula dan tepung terigu serta tinggi pengawet. Bahan-bahan ini kemudian bisa menghambat kinerja insulin pada tubuh.

Jika sudah begitu, gula darah tinggi pun meningkat. Selain itu, sebagian snack ringan dalam kemasan juga mengandung kalori tinggi.