6 Kebiasaan Makan yang Bikin Tekanan Darah Tinggi, Salah Satunya Konsumsi Gorengan

5. Rendah Serat

Terkandung dalam buah-buahan, sayuran, biji-bijian, biji-bijian dan kacang-kacangan, serat tidak hanya bermanfaat bagi fungsi usus Anda. Serat membantu menurunkan tekanan darah dengan meningkatkan pencernaan yang sehat.

Serat juga terbukti mengurangi kadar kolesterol, dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.

6. Konsumsi Kafein Berlebihan

Kafein dapat meningkatkan tekanan darah dengan merangsang pelepasan hormon stres seperti adrenalin. Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menemukan bahwa minum kopi dapat menyebabkan peningkatan akut tekanan darah.

Namun, efek jangka panjang kafein pada tekanan darah masih menjadi bahan perdebatan.