6 Susu Penurun Gula Darah Tinggi dan Kolesterol, Rendah Lemak Jenuh

Selasa, 22 Agustus 2023 - 07:06 WIB
Susu rami juga mengandung asam omega-3 dan beberapa mineral yang membuat susu ini menjadi salah satu minuman yang sehat baik untuk penderita gula darah tinggi dan kolesterol.

2. Susu Kedelai



Foto/Getty Images

Kedelai rendah lemak jenuh dan menggantinya dengan susu dapat sangat membantu menurunkan kolesterol. Susu kedelai memiliki 80 kalori dan hanya 2 gm lemak per satu cangkir yang disajikan bersama dengan tingkat lemak tak jenuh ganda, mineral, vitamin, dan serat yang tinggi.

Menurut Food and Drug Administration (FDA) mengonsumsi 25 gram protein kedelai per hari adalah cara yang luar biasa untuk memasukkan diet rendah lemak jenuh dan kolesterol. Ini juga bisa membantu mengurangi risiko penyakit jantung sekitar 30 persen.

Selain itu, susu kedelai sebaiknya dikonsumsi dengan sedikit atau tanpa tambahan gula, garam, dan lemak sehingga aman dikonsumsi penderita gula darah tinggi.

3. Susu Oat



Foto/Getty Images

Oat sarat dengan beta-glucans yang mengandung zat seperti gel yang bercampur dengan garam empedu yang membatasi penyerapan kolesterol, sehingga mengurangi kadarnya. Sebuah studi, yang dilakukan oleh Royal Society of Chemistry mengatakan bahwa susu oat menurunkan kadar kolesterol yang lebih konsisten daripada gandum padat.

Sehingga orang dengan masalah jantung harus minum setidaknya 250 ml gelas penuh setiap hari. Susu oat juga sangat tinggi vitamin B, yang membantu mengubah makanan menjadi energi.
Halaman :
Lihat Juga :
tulis komentar anda
Follow
Dapatkan berita terkini dan kejutan menarik dari SINDOnews.com, Klik Disini untuk mendaftarkan diri anda sekarang juga!
Video Rekomendasi
Berita Terkait
Rekomendasi
Terpopuler
Berita Terkini More