6 Susu Penurun Gula Darah Tinggi dan Kolesterol, Rendah Lemak Jenuh
Selasa, 22 Agustus 2023 - 07:06 WIB
Foto/Getty Images
Oat sarat dengan beta-glucans yang mengandung zat seperti gel yang bercampur dengan garam empedu yang membatasi penyerapan kolesterol, sehingga mengurangi kadarnya. Sebuah studi, yang dilakukan oleh Royal Society of Chemistry mengatakan bahwa susu oat menurunkan kadar kolesterol yang lebih konsisten daripada gandum padat.
Sehingga orang dengan masalah jantung harus minum setidaknya 250 ml gelas penuh setiap hari. Susu oat juga sangat tinggi vitamin B, yang membantu mengubah makanan menjadi energi.
Foto/Getty Images
Almond adalah salah satu kacang terbaik yang membantu meningkatkan kesehatan jantung. Pakar kesehatan merekomendasikan makan almond dan susu rendah kalori dan bebas susu untuk pasien jantung. Susu almond tanpa pemanis mengandung antara 30-40 kalori per porsi satu cangkir dan tidak memiliki lemak jenuh.
Karena itu susu nabati, sehingga tidak mengandung kolesterol dan baik untuk gula darah. Susu almond yang diperkaya mengandung jumlah vitamin D yang sama, nutrisi penting, seperti susu sapi skim. Menurut Asosiasi Jantung Amerika, susu almond sangat tinggi asam lemak tak jenuh ganda yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan membantu menyehatkan sel-sel tubuh.
Penelitian juga menghubungkan asam oleat, yang merupakan asam lemak utama dalam minyak almond, dengan perubahan menguntungkan dalam lipid darah.
Foto/Getty Images
Susu beras mengandung kalsium sebanyak susu sapi. Satu porsi satu cangkir memiliki 113 kalori, tidak ada lemak jenuh, dan tidak ada kolesterol, tetapi seperti susu gandum, susu beras lebih tinggi karbohidrat.
Susu beras juga mengandung niasin dan vitamin B6 dalam jumlah yang baik. Susu jenis ini juga memiliki jumlah lemak paling sedikit dibandingkan lainnya dengan hanya 1 gram per cangkir lemak tak jenuh.
Foto/Getty Images
Sumber susu merupakan faktor penting bagi penderita gula darah tinggi. Susu dari sapi yang diberi makan rumput murni lebih tinggi dalam jenis asam lemak omega-3 tertentu yang dikenal sebagai asam alfa-linolenat.
Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mencapai kesimpulan tegas tentang efek asam alfa-linolenat pada penderita gula darah tinggi.
Oat sarat dengan beta-glucans yang mengandung zat seperti gel yang bercampur dengan garam empedu yang membatasi penyerapan kolesterol, sehingga mengurangi kadarnya. Sebuah studi, yang dilakukan oleh Royal Society of Chemistry mengatakan bahwa susu oat menurunkan kadar kolesterol yang lebih konsisten daripada gandum padat.
Sehingga orang dengan masalah jantung harus minum setidaknya 250 ml gelas penuh setiap hari. Susu oat juga sangat tinggi vitamin B, yang membantu mengubah makanan menjadi energi.
4. Susu Almond
Foto/Getty Images
Almond adalah salah satu kacang terbaik yang membantu meningkatkan kesehatan jantung. Pakar kesehatan merekomendasikan makan almond dan susu rendah kalori dan bebas susu untuk pasien jantung. Susu almond tanpa pemanis mengandung antara 30-40 kalori per porsi satu cangkir dan tidak memiliki lemak jenuh.
Karena itu susu nabati, sehingga tidak mengandung kolesterol dan baik untuk gula darah. Susu almond yang diperkaya mengandung jumlah vitamin D yang sama, nutrisi penting, seperti susu sapi skim. Menurut Asosiasi Jantung Amerika, susu almond sangat tinggi asam lemak tak jenuh ganda yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan membantu menyehatkan sel-sel tubuh.
Penelitian juga menghubungkan asam oleat, yang merupakan asam lemak utama dalam minyak almond, dengan perubahan menguntungkan dalam lipid darah.
5. Susu Beras
Foto/Getty Images
Susu beras mengandung kalsium sebanyak susu sapi. Satu porsi satu cangkir memiliki 113 kalori, tidak ada lemak jenuh, dan tidak ada kolesterol, tetapi seperti susu gandum, susu beras lebih tinggi karbohidrat.
Susu beras juga mengandung niasin dan vitamin B6 dalam jumlah yang baik. Susu jenis ini juga memiliki jumlah lemak paling sedikit dibandingkan lainnya dengan hanya 1 gram per cangkir lemak tak jenuh.
6. Susu dari Sapi yang Diberi Makan Rumput
Foto/Getty Images
Sumber susu merupakan faktor penting bagi penderita gula darah tinggi. Susu dari sapi yang diberi makan rumput murni lebih tinggi dalam jenis asam lemak omega-3 tertentu yang dikenal sebagai asam alfa-linolenat.
Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mencapai kesimpulan tegas tentang efek asam alfa-linolenat pada penderita gula darah tinggi.
tulis komentar anda