2 Olahraga yang Bisa Menurunkan Kolesterol Jahat dalam 30 Menit

“Olahraga aerobik intensitas rendah seperti jogging atau jalan cepat selama sekitar 30 menit adalah pilihan bagus untuk membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, mengelola kolesterol Anda, berat badan dan meningkatkan detak jantung,” jelasnya.

“Gerakan-gerakan ini bermanfaat bagi orang-orang yang mungkin baru mengenal kebugaran dan ingin memudahkan diri mereka dalam bergerak,” tambahnya.



Namun, jika ingin lebih banyak tantangan, ia menyarankan untuk mencoba olahraga ketahanan lantaran bisa membantu membangun otot dan mengurangi risiko penyakit jantung. Selain kombinasi olahraga aerobik, dan ketahanan, yoga adalah pilihan yang bisa dilakukan banyak orang.

“Karena kecepatannya yang tidak terlalu menakutkan dibandingkan latihan lainnya, yoga menawarkan serangkaian manfaat kardiovaskular, seperti peningkatan fleksibilitas serta stimulasi mental,” ujarnya.

“Jika yoga bukan sesuatu yang ingin Anda coba, manfaat berenang bisa sangat besar. Ini membantu meningkatkan distribusi lemak tubuh dan menurunkan kadar lipoprotein densitas rendah dalam tubuh,” tandasnya.

Orang dewasa harus melakukan olahraga sedang setidaknya 150 menit setiap minggu. Jika Anda menyukai olahraga yang lebih intens, olahraga 75 menit sudah cukup.