Tidur Nyenyak Bisa Kurangi Risiko Kematian Dini hingga 40%
Minggu, 03 September 2023 - 23:55 WIB
Sebagai bagian dari penelitian, tim Harvard menganalisis data yang ada dari Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis (MESA). Peserta studi diberikan perangkat seperti jam tangan untuk dikenakan di pergelangan tangan mereka yang memantau pola tidur.
Dalam ulasan penelitian tersebut menyatakan bahwa dari para peserta, sekitar 1.015 diklasifikasikan sebagai orang yang tidur optimal-biasa. Sebanyak 744 orang dianggap sebagai orang yang tidak teratur-tidak cukup.
Selama masa tindak lanjut, 176 orang meninggal. “Tidur yang cukup dan teratur tampaknya menjadi sesuatu yang baik untuk semua. Saya tidak tahu siapa pun yang tidak akan mendapat manfaat,” kata Joon Chung selaku ketua peneliti.
Penelitian sebelumnya telah mengaitkan kurang tidur dengan sejumlah masalah kesehatan serius. Mulai dari obesitas, depresi, penyakit jantung, dan diabetes. Untuk tidur malam yang nyenyak, NHS merekomendasikan beberapa hal.
Baca Juga: 15 Ikan Mengandung Merkuri Tinggi yang Harus Dihindari, Bikin Kolesterol hingga Otak Rusak
1. Pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari
Dalam ulasan penelitian tersebut menyatakan bahwa dari para peserta, sekitar 1.015 diklasifikasikan sebagai orang yang tidur optimal-biasa. Sebanyak 744 orang dianggap sebagai orang yang tidak teratur-tidak cukup.
Selama masa tindak lanjut, 176 orang meninggal. “Tidur yang cukup dan teratur tampaknya menjadi sesuatu yang baik untuk semua. Saya tidak tahu siapa pun yang tidak akan mendapat manfaat,” kata Joon Chung selaku ketua peneliti.
Penelitian sebelumnya telah mengaitkan kurang tidur dengan sejumlah masalah kesehatan serius. Mulai dari obesitas, depresi, penyakit jantung, dan diabetes. Untuk tidur malam yang nyenyak, NHS merekomendasikan beberapa hal.
Baca Juga: 15 Ikan Mengandung Merkuri Tinggi yang Harus Dihindari, Bikin Kolesterol hingga Otak Rusak
1. Pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari
Lihat Juga :