Ini Waktu yang Tepat Minum Vitamin A, B, C, D dan E

Foto/Infografis SINDOnews

4. Vitamin D

Vitamin D dibutuhkan untuk fungsi kekebalan tubuh, kesehatan tulang, pertumbuhan sel, dan banyak lagi. Sayangnya, lebih dari 1 miliar orang di seluruh dunia kekurangan nutrisi penting ini.

Vitamin D dapat dikonsumsi kapan saja sepanjang hari. Sebagian besar vitamin ini sebaiknya dikonsumsi bersama makanan atau camilan yang mengandung lemak untuk memastikan penyerapan yang optimal.

Namun, beberapa suplemen vitamin D tidak terpengaruh oleh apa yang Anda makan. Misalnya, satu penelitian pada hewan menemukan bahwa suplemen vitamin D berbahan dasar minyak dan mikrosomal dapat dikonsumsi tanpa makanan.

5. Vitamin E

Vitamin E berfungsi sebagai antioksidan utama dalam tubuh dan penting untuk kesehatan aliran darah dan fungsi kekebalan. Vitamin ini juga merupakan suplemen makanan yang populer meskipun nutrisi ini ditemukan di banyak makanan dan jarang terjadi efek samping.

Meskipun demikian, orang yang memiliki kondisi medis tertentu, termasuk sindrom usus pendek, fibrosis kistik, dan penyakit crohn harus mengonsumsi vitamin E. Biasanya suplemen vitamin E disarankan dikonsumsi bersama makanan.

Namun, sebuah studi 2019 pada 27 wanita menemukan bahwa selama lemak tertelan sepanjang hari, vitamin E diserap secara efektif. Artinya, vitamin E mungkin tidak perlu dikonsumsi bersamaan dengan makanan yang mengandung lemak selama Anda mengonsumsi cukup lemak pada waktu makan berikutnya.