Ini Waktu yang Tepat Minum Vitamin A, B, C, D dan E
Jum'at, 22 September 2023 - 10:29 WIB
Pastikan untuk menyimpan vitamin C di tempat sejuk dan gelap, karena nutrisi ini sensitif terhadap panas dan cahaya.
Vitamin B dijual secara terpisah atau sebagai suplemen B kompleks yang mengandung kedelapan vitamin B. Karena larut dalam air, Anda dapat meminumnya dengan atau tanpa makanan dan kapan saja sepanjang hari.
Meski demikian, sering kali disarankan untuk mengonsumsi vitamin B di pagi hari karena peran pentingnya dalam metabolisme nutrisi dan produksi energi. Terlebih lagi, beberapa orang mungkin mendapat manfaat dari mengonsumsi vitamin B saat perut kosong.
Misalnya, orang yang kekurangan B12 disarankan mengonsumsi vitamin B12 saat perut kosong dengan air untuk meningkatkan penyerapan.
Kelompok tertentu lebih berisiko mengalami kekurangan vitamin A karena peningkatan kebutuhan atau berkurangnya penyerapan. Ini termasuk orang-orang yang sedang hamil dan menyusui serta mereka yang menderita fibrosis kistik.
Kebanyakan suplemen vitamin A mengandung vitamin A yang berasal dari minyak hati ikan atau dalam bentuk vitamin A karotenoid. Yaitu senyawa tumbuhan yang diubah tubuh menjadi bentuk aktif vitamin A.
Untuk meningkatkan penyerapan yang optimal, Anda harus mengonsumsi vitamin A dengan makanan yang mengandung lemak. Jika Anda mengonsumsi makanan seimbang, minum vitamin A biasanya tidak diperlukan.
2. Vitamin B
Vitamin B dijual secara terpisah atau sebagai suplemen B kompleks yang mengandung kedelapan vitamin B. Karena larut dalam air, Anda dapat meminumnya dengan atau tanpa makanan dan kapan saja sepanjang hari.
Meski demikian, sering kali disarankan untuk mengonsumsi vitamin B di pagi hari karena peran pentingnya dalam metabolisme nutrisi dan produksi energi. Terlebih lagi, beberapa orang mungkin mendapat manfaat dari mengonsumsi vitamin B saat perut kosong.
Misalnya, orang yang kekurangan B12 disarankan mengonsumsi vitamin B12 saat perut kosong dengan air untuk meningkatkan penyerapan.
3. Vitamin A
Kelompok tertentu lebih berisiko mengalami kekurangan vitamin A karena peningkatan kebutuhan atau berkurangnya penyerapan. Ini termasuk orang-orang yang sedang hamil dan menyusui serta mereka yang menderita fibrosis kistik.
Kebanyakan suplemen vitamin A mengandung vitamin A yang berasal dari minyak hati ikan atau dalam bentuk vitamin A karotenoid. Yaitu senyawa tumbuhan yang diubah tubuh menjadi bentuk aktif vitamin A.
Untuk meningkatkan penyerapan yang optimal, Anda harus mengonsumsi vitamin A dengan makanan yang mengandung lemak. Jika Anda mengonsumsi makanan seimbang, minum vitamin A biasanya tidak diperlukan.
Lihat Juga :
tulis komentar anda