7 Ikan yang Baik untuk MPASI, Terbukti Aman Dikonsumsi Bayi

Selain itu, vitamin B12 dan yodium juga merupakan dua nutrisi lain yang ditemukan pada ikan yang bermanfaat untuk perkembangan otak serta sel darah merah pada bayi.

Jadi, ikan apa saja yang baik dan aman dikonsumsi bayi sebagai MPASI?

Penting untuk diketahui, tidak semua ikan aman untuk bayi, karena jenis tertentu mengandung merkuri dalam kadar yang tinggi. Berikut beberapa pilihan ikan yang aman untuk diberikan kepada bayi.

1. Ikan Salmon

Ikan salmon mengandung DHA yang tinggi sehingga bagus menjadi MPASI. Melansir laman Hellosehat, dalam 100 gram ikan salmon terkandung 232 kalori, 15,5 gram lemak, 19 gram protein, 63 mg natrium, 14 mg kalsium, 0,76 mg zat besi, 2,46 gram asam lemak, dan 56 mg kolesterol.

2. Ikan Trout

Ikan trout kaya akan DHA yang bagus untuk perkembangan otak. Trout mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi dan bisa menjadi sumber vitamin D yang bagus. Ikan trout dengan berat 100 gram mengandung 141 kalori energi, 19,9 gram protein, 6,18 gram lemak, 25 mg kalsium, 0,31 mg zat besi, 377 mg kalium, dan 51 mg natrium.

3. Ikan Herring

Ikan herring juga mengandung DHA yang penting untuk perkembangan otak bayi. Dalam 100 gram ikan herring terkandung 158 kalori, 18 gram protein, 9,04 gram lemak, 57 mg kalsium, 1,1 mg zat besi, 327 mg kalium, dan 90 mg natrium.

4. Ikan Bandeng

Ikan bandeng juga kaya akan DHA yang berperan dalam meningkatkan kecerdasan otak bayi. Pada 100 gram ikan bandeng terkandung 296 kalori, 17,1 gram protein, 20,3 gram lemak, 11,3 gram karbohidrat, 1.422 mg kalsium, 659 mg fosfor, dan 1,9 mg zat besi.

5. Ikan Tuna

Ikan tuna mengandung kalium dan protein tinggi untuk mendukung perkembangan otak bayi, sistem kekebalan tubuh, serta menyeimbangkan kadar hormon tiroid.

Menurut Data Komposisi Pangan Indonesia, 100 gram ikan tuna mengandung 198 kalori, 36,5 gram protein, 2,2 gram lemak, 5,5 gram karbohidrat, 236 mg kalsium, 346 mg fosfor, 3,7 mg zat besi, dan 302 mg kalium.