5 Cara Cepat Mengatasi Stres, cuma 5 Menit!

Namun, janganlah mengunyahnya setengah hati jika ingin menghilangkan stres dengan cara ini. Kamu mungkin bisa mengunyahnya dengan kuat guna melampiaskan perasaanmu pada permen karet. Ada sebuah studi lain yang menemukan bahwa mengunyah permen karet dengan kuat sangat diperlukan guna menghilangkan stres.

2. Mengakui perasaan stres

Mengakui stres benar-benar dapat membantu meringankan beban. Ini bisa menjadi langkah pertama untuk meminta bantuan.

Menghadapi stres adalah kesempatan untuk mengatur ulang pikiran dan menganggapnya sebagai kesempatan untuk berkembang. Para peneliti mengatakan keadaan ini pertanda otak sedang memperbaiki kesalahan yang pernah diperbuat dan mencoba belajar dari pengalaman sehingga kita dapat menanganinya secara berbeda di lain waktu.

Jadi, pikirkan apakah stres tersebut bersifat penumpukan atau terkait dengan masalah jangka panjang. Jika tidak ada hubungannya dengan apa pun, mungkin itu pertanda pikiran dan tubuh perlu istirahat. Jika ini terkait dengan masalah jangka panjang yang tidak dapat segera diselesaikan, cobalah salah satu tips relaksasi cepat lainnya di bawah ini.

3. Minum teh

Ada beberapa suplemen yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, namun banyak dari suplemen ini mungkin memerlukan waktu beberapa minggu bahkan bulan guna memberikan efek menghilangkan stres pada tubuh.

Namun, tindakan meluangkan waktu beberapa menit untuk membuat teh bisa menjadi terapi untuk menghilangkan stres. Selain itu cara ini dapat meredakan stres karena kamu mulai berpindah tempat sehingga mendapat suasana baru walaupun cuma sebentar. Misalnya, sedang stres di meja kerja, lalu luangkan waktu untuk ke dapur membuat teh. Cara ini mampu meringankan stres.

Di samping itu, dengan menyeruput teh yang kamu buat pun mampu membantu meringankan stres. Studi menunjukkan satu gelas matcha mungkin memerlukan waktu hingga satu jam untuk bekerja dalam menghilangkan stres dalam tubuh.

4. Lakukan peregangan

Sangat penting untuk mengambil istirahat selama bekerja atau belajar. Ada banyak peregangan yang sangat mudah dilakukan saat sedang duduk di meja kerja atau di bangku sekolah. Caranya yakni seperti berikut ini:

Satukan kedua tangan Anda dan dorong ke atas dengan telapak tangan menghadap ke langit.

Regangkan dan tahan pose tersebut selama 10 detik.

Coba putar badan Anda ke kiri dan ke kanan selama 30 detik, lalu ulangi.