10 Manfaat Jalan Kaki Pagi Hari untuk Kesehatan, Bisa Cegah Diabetes

5. Mengatasi Depresi

Kurangnya produksi obat pereda nyeri alami atau hormon penyeimbang stres, endorfin, dalam tubuh dapat menyebabkan depresi. Jalan pagi selama 45 menit setiap hari dapat membantu pelepasan dan aliran endorfin yang baik dalam tubuh.

Ini akan membantu meringankan gejala depresi dengan membuat Anda energik, positif, dan gembira. Jalan kaki juga mengurangi kecemasan dan kegugupan, sehingga memungkinkan Anda untuk tetap lebih proaktif.

Langkah pertama dalam melawan depresi adalah keluar rumah dan berjalan kaki. Keadaan pikiran yang tertekan tidak akan dengan mudah membiarkan Anda keluar rumah untuk berjalan-jalan. Namun, meyakinkan diri sendiri untuk berjalan kaki setiap hari adalah langkah awal melawan depresi.

6. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau kadar trigliserida di atas rata-rata, inilah saatnya untuk mulai berjalan kaki. Jalan kaki yang teratur dapat menjaga keduanya. Karena olahraga berat dilarang, bentuk olahraga ringan, seperti berjalan kaki, sangat efektif.

Jalan cepat sederhana setiap pagi dapat membantu Anda menjaga tekanan darah dan mengurangi risiko stroke jantung. Ini meningkatkan sirkulasi darah. Dan, peningkatan sirkulasi darah mengurangi ketegangan pada jantung dengan menurunkan kadar trigliserida.

7. Meredakan Nyeri Otot dan Sendi

Siku, lutut, dan pinggul Anda paling rentan mengalami nyeri sendi seiring bertambahnya usia. Nyeri otot sering menyertainya. Selain itu, Anda juga mulai kehilangan kepadatan tulang sehingga membuatnya lemah dan rapuh. Jalan cepat sangat bermanfaat dalam mengatasi arthritis dan osteoporosis. Ini juga membantu mencegah nyeri sendi.