10 Gejala Tubuh Kekurangan Vitamin D dan Penyebabnya

2. Kelelahan

Rasa lelah bisa disebabkan oleh beberapa hal, salah satunya adalah kekurangan vitamin D. Berbeda dengan penyebab yang lebih terlihat seperti stres, depresi, dan insomnia, kekurangan vitamin D seringkali diabaikan sebagai penyebab utama kelelahan.

Sebuah penelitian pada 480 orang lanjut usia mengaitkan kekurangan vitamin D dengan gejala kelelahan. Ditambah lagi, sebuah penelitian pada 39 anak mengaitkan kadar vitamin D yang rendah dengan kualitas tidur yang buruk, durasi tidur yang lebih pendek, dan waktu tidur yang tertunda.

3. Sakit Tulang dan Punggung

Nyeri tulang dan punggung bagian bawah bisa jadi gejala kadar vitamin D yang tidak mencukupi. Vitamin D membantu menjaga kesehatan tulang dengan meningkatkan penyerapan kalsium tubuh.

Sebuah penelitian pada 98 orang dewasa yang menderita nyeri punggung bagian bawah mengaitkan kadar vitamin D yang lebih rendah dengan nyeri yang lebih parah. Namun, tinjauan penelitian besar-besaran menemukan bahwa hubungan ini tidak konsisten dengan penelitian serupa lainnya.

4. Depresi

Kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan depresi, terutama pada orang dewasa yang lebih tua. Efek suplemen vitamin D beragam, tetapi beberapa ulasan menemukan bahwa suplemen tersebut membantu meringankan gejala depresi. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami hubungan antara vitamin D dan depresi.

5. Penyembuhan Luka yang Lambat

Penyembuhan luka yang lambat setelah operasi atau cedera merupakan tanda bahwa kadar vitamin D terlalu rendah. Faktanya, hasil penelitian tabung menunjukkan bahwa vitamin D meningkatkan produksi senyawa yang penting untuk membentuk kulit baru sebagai bagian dari proses penyembuhan luka.